FIT LUNCH BOXY do pracy i szkoły! Pomysły na PYSZNE obiady na wynos.

❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00​​​​​​ ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
📩 Kontakt: [email protected]
📷 Instagram: martynaloch​​
📷 Instagram: dj_vdv

Witamy w kolejnym filmie: FIT LUNCH BOXY do pracy i szkoły! Pomysły na PYSZNE obiady na wynos. z serii LUNBOXY na wynos! :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!

Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 ;)

1. LUNCHBOX: Chilli con carne
ok. 510kcal (B: 35 W: 67 T: 9)
Ryż - 40g
Filet z indyka - 100g
Passata - 200g
Fasola - 50g
Kukurydza - 50g
Oliwa - 5g
Papryka - 1/3 sztuki
Cebula - 1/3 szt
czosnek - ząbek
+sól, pieprz, papryka słodka, papryczka chilli, kmin rzymski (opcjonalnie). Opcjonalnie natka pietruszki do posypania

2. LUNCHBOX: Kurczak w sosie słodko kwaśnym z ryżem
ok. 515kcal (B: 33 W: 74 T:10)
Filet z piersi kurczaka - 100g
Ryż - 40g
Papryka - 1szt
Passata - 100-150g + woda (około pół szklanki)
Ocet jabłkowy - niecała łyżka. ewentualnie sok z cytryny
Ananas - 2 plastry + sok z ananasa (pół puszki)
Oliwa - 7g
Marchewka - 1/3szt
Mąka ziemniaczana - ok.10g
+sól, pieprz, sos sojowy, papryka słodka. Opcjonalnie szczypiorek do posypania

3. LUNCHBOX:Makaron z wędzonym łososiem w czerwonym pesto
ok. 530kcal (B: 26 W: 51 T:24)
Makaron - 70g
Wędzony łosoś - 65g (0,5szt)
Pesto czerwone - 25g
Papryka słodka - 1/3 szt
Cebula - 1/3 szt
Czosnek - ząbek
Szpinak - garść
Oliwa-5g
+Sól, pieprz

4. LUNCHBOX: Wegetariański gulasz z kaszą i buraczkami
ok. 430kcal (B: 23 W: 54 T:14)
Kasza gryczana biała- 40g
Mozzarella light -65g (0,5szt)
Mąka ziemniaczana - ok 10g
Cukinia - 1/3 szt
Pieczarki - kilka sztuk
Cebula - 1/3 szt
Czosnek - ząbek
Buraczki - 150g (+sól, pieprz, erytrytol, sok z cytryny)
Oliwa - 5g
+bulion warzywny, pieprz. Opcjonalnie natka pietruszki do posypania
___
Poprzedni film: Pomysły na PRZEPYSZNE MAKARONY! Proste FIT przepisy.
TAGI: Lunchboxy, Lunchbox na wynos, obiady do lunchboxa, Posiłki do lunchboxa, Lunchbox do szkoły, Lunchbox do pracy