КАК УВЕЛИЧИТЬ РОСТ? КАК СТАТЬ ВЫШЕ и УКРЕПИТЬ КОСТИ?

В данном видео мы разберёмся как увеличить рост, как стать выше и укрепить кости, а также увеличить их толщину и минеральную плотность. Высокий рост человека это далеко не самый важный показатель здоровья костей, но мало кто задумывается об этом до 50 лет.

Я приведу огромный список исследований для проверки материалов моего видео по теме роста костной массы.
Ваш рост на 80% связан с вашими родителями - то есть обусловлен генетически. Иными словами лишь в редких случаях вы сможете значительно выделиться на фоне своих родственников (чаще всего это отклонения, заболевания или мутации).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

Огромную и самую важную часть времени жизни для увеличения роста составляет период с 12 до 17 лет, так как именно в этот период времени человек почти удваивает количество костной ткани под влиянием повышенных уровней гормона роста. Девочки выходят на пик роста к 12-13 годам, а мальчики к 14-15, но получают более ярко выраженный эффект. От того насколько интенсивно и рано произошло половое созревание будет зависеть максимальная скорость роста. Ожирение у детей в период полового созревания может снизить их потенциальный скачок роста.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Инфекционные заболевания перенесённые в детстве снижают потенциальный рост человека во взрослом возрасте. Когда мы болеем организм очень плохо растёт так как занят борьбой с вирусами.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Питание также не менее важно в период полового созревания. Требуется достаточное потребление калорий, аминокислот и микроэлементов в рационе для поддержания роста костей. Витамин Д и связанный с ним кальций идёт особенно важным пунктом - в прочем об этом у меня было отдельное видео. Недостаток кальция связанный с дефицитом витамина D приводит к потере костной массы.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...

Тренировки вызывают рост костной массы, а также позволят укрепить кости (особенно у подростков). Занятия спортом повышают крепость костей, снижая уровень травматизма в течение всей жизни. Также силовые тренировки снижают риск остеопороза в пожилом возрасте. Упражнения для увеличения роста наиболее эффективны в период полового созревания, но помните что воздействовать на вашу костную ткань можно и сейчас - только менее эффективно.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Также стоит упомянуть факт о том что кости способны менять свою архитектуру, подстраиваясь под угол нагрузки для обеспечения защиты от повреждения:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Мой Инстаграм:   / yeti_blog  
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931