Скачать или смотреть Almond: दिन में कितने बादाम खाने चाहिए और क्यों

ये तो आप सभी जानते हैं की बादाम हमारी सेहत के लिए कितने फायदेमंद हैं, कुछ लोग इसे ऐसे ही खा लेते हैं, लेकिन बादाम को सही से खाने का तरीका हैं इसे भिगोकर और छीलकर खाना, इसे भिगोकर खाने से आपको भरपूर फायदा मिलेगा
लेकिन इसे हिसाब से ही खाना चाहिए, जैसे-

18 से 20 साल के लिए 6 से 8 बादाम I
5 से 10 साल के बच्चों को रोज़ 2 से 4 बादाम भिगोकर खाने चाहिए ।
18 से 20 साल के बच्चों को 6 से 8 बादाम खाने चाहिए ।
और महिलाओं को हर रोज़ 12 बादाम खाने चाहिए ।

विशेषज्ञों की माने तो जो लोग उम्र में बड़े हैं उन्हें दिन में 20 से 23 बादाम खाने चाहिए ।
बच्चों के साथ साथ युवाओं को भी बादाम खाने चाहिए क्यूंकि इससे आपको good फैट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा और फॉस्फोरस जैसे तमाम nutrients मिलते हैं, जो आपकी overall growth के लिए सही हैं। आपको बतादें की बादाम वज़न को घटाने में भी मदद करता हैंI

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