Скачать или смотреть بسكويت صحي بالشوفان

📝 المكونات (24 قطعة)
موزة ناضجة (حوالي 100 غ)
200 غ كمبوت تفاح–كمثرى بدون سكر
ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
170 غ شوفان مطحون
20 غ زبيب
20 غ جوز مجروش نصف ملعقة صغيرة بايكنج بودر
👩‍🍳 طريقة التحضير
يُهرس الموز جيدًا في وعاء.
يُضاف الكمبوت وزيت الزيتون ويُخلط جيدًا.
يُضاف الشوفان المطحون تدريجيًا حتى تتكون عجينة متماسكة.
يُضاف الزبيب والجوز ويُخلط.
تُشكل 24 قطعة بسكويت وتوضع في صينية مبطنة بورق الزبدة.
تُخبز في فرن 180° لمدة 15–18 دقيقة حتى تحمر قليلًا.
تُترك لتبرد قبل التقديم Biscuits healthy à la banane, avoine et fruits secs (sans sucre raffiné)
📝 Ingrédients (24 biscuits)
1 banane mûre (~100 g)
200 g compote pomme–poire sans sucre ajouté
2 càs d’huile d’olive
170 g flocons d’avoine moulus
20 g raisins secs
20 g noix concassées une demi cuillère à café levure chimique ✔️ Riche en fibres
✔️ Sans sucre raffiné
✔️ Énergie saine pour collation ou petit-déjeuner 🔢 المجموع الكلي للوصفة
≈ 1,220 – 1,300 سعرة حرارية
(قد يختلف قليلًا حسب نوع الشوفان والكمبوت)
🍪 السعرات لكل قطعة (24 بسكويت)
≈ 50 – 55 سعرة حرارية للقطعة الواحدة #بسكويت_صحي #وصفة_صحية #بدون_سكر
#شوفان #موز #وجبة_خفيفة #أكل_صحي
#نمط_حياة_صحي #NessLifestyle #biscuithealthy #recettehealthy #sanssucreraffiné
#avoine #banane #collationsaine #faitmaison
#healthyfood #nutrition #nesslifestyle