Скачать или смотреть Hamstring stretching -

📌 Hamstring Tightness & Back Pain .

• Chronic low back pain ഉള്ള രോഗികളിൽ നടത്തിയ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പഠനത്തിൽ, ഏകദേശം 70% പേർക്ക് hamstring tightness ഉണ്ടെന്ന് സാധാരണ flexibility ടെസ്റ്റുകൾ വഴി കണ്ടെത്തി.


• മറ്റൊരു observational study പ്രകാരം, nonspecific low back pain ഉള്ള രോഗികളിൽ ഏകദേശം 85% പേർക്ക് hamstring tightness കാണപ്പെട്ടു.


• മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, chronic low back pain ഉള്ള പങ്കെടുത്തവരിൽ ഏകദേശം 71% പേർക്ക് hamstring tightness ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു

ഇന്നത്തെ ജീവിത ശൈലി കാരണം പലർക്കും hamstring tightness സാധാരണ പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ദൈർഘ്യമേറിയ സമയം ഇരിക്കുന്ന ജോലി (desk job), physical activity കുറവ് വ്യായാമമില്ലായ്മ എന്നിവ hamstring പേശികൾ ടൈറ്റ്‌ ആകാൻ കാരണം ആകുന്നു

👉 hamstring tight ആയാൽ പിന്നെ എന്ത് സംഭവിക്കും?

Hamstring പേശികൾ പെല്വിസ് നെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രധാന പേശികളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് tight ആകുമ്പോൾ:
• Pelvic tilt മാറുന്നു
• Lower back (lumbar spine) മേൽ അധിക strain വരുന്നു
• Posture തെറ്റുന്നു
• Gradually chronic back pain ഉണ്ടാക്കുന്നു

⚠️ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രെദ്ധികേണ്ടവർ
• ദൈർഘ്യമേറിയ സമയം ഇരിക്കുന്നവർ
• Driving കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നവർ
• Exercise ഇല്ലാത്തവർ
• Frequent back pain ഉള്ളവർ

ഇവർ hamstring flexibility പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.

⸻

🎯 ഈ വീഡിയോയിൽ നിങ്ങൾ അറിയുക:
✔️ Hamstring tightness എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം
✔️✔️ Safe & effective stretching exercises
✔️ Daily routine-ലേക്ക് എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം

💡 Regular stretching + strengthening exercises വഴി:
• Back pain കുറയ്ക്കാം
• Mobility മെച്ചപ്പെടുത്താം
• Posture ശരിയാക്കാം
• Future injury ഒഴിവാക്കാം

🔔 Back pain & posture സംബന്ധിച്ച കൂടുതൽ വീഡിയോകൾക്കായി -youtube channel -njan oru physiotherapist Subscribe ചെയ്യൂ
👍 Like & Share ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്

#HamstringTightness #BackPain #LowerBackPain #MalayalamHealth #PostureCorrection #StretchingExercise