Скачать или смотреть Увеличьте свою мощность на велосипеде за 10 минут 💥 | Тренировка с эспандером дома

🚴‍♂️ Готовы улучшить свои результаты на велосипеде, не выходя из дома?

Всего за 10 минут эта тренировка с эспандером задействует ключевые мышцы, развивая силу ног и мощность велосипеда.

🔥 Что ожидать:
10 эффективных упражнений с эспандером
Упор на силу подъема и спринта
Не требуется тренажерный зал — идеально для домашних тренировок

00:00 – Введение
00:34 – Раскладушка
00:51 – Ягодичный мостик с эспандером
01:29 – Разгибание ног стоя
02:16 – Разгибание ног сидя
03:47 – Сгибание ног на бицепс бедра
04:45 – Прогулки с эспандером в стороны
05:40 – Приседания с эспандером
06:42 – Болгарские сплит-приседания с эспандером
08:02 – Румынская становая тяга на одной ноге
09:39 – Тренировка с эспандером Спринтерская тренировка
10:28 – Заключение

🔥 Любите вело- и беговые соревнования? Ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы узнать больше!

📲 ОБЩАЙТЕСЬ:
📷 Instagram: @rodryuki
🚲 Strava:   / strava  
💻 ZwiftPower: https://zwiftpower.com/profile.php?z=...
📧 Сотрудничество/Спонсоры: [email protected]

📺 Больше видео, которые вам понравятся:
🔹 Лучший тест FTP на Zwift ➡️    • Which FTP Test is Most Accurate? I Did 3 T...  
🔹 Улучшение физической формы в зоне 2 ➡️    • Fastest Bike on Zwift? 🚀 2025 Speed Test &...  
🔹 Как улучшить свой FTP ➡️    • EP.5 - 4 WAYS to IMPROVE your FTP: HOW I w...  

🎁 Получите месяц БЕСПЛАТНОЙ подписки на ZWIFT: https://www.zwift.com/eu-es/invite/MF...
🎁 Эксклюзивное предложение Laka на страхование велосипедов со скидкой 25%: my.laka.co/2Z9PY
🎁 Эксклюзивное предложение на насос CYCPLUS AS2 со скидкой 5%: https://www.cycplus.com/?ref=hjualizi

🚀 О CRANK & SPRINTS:
Меня зовут Родриго, я итальянец из Лондона, тренируюсь велоспортом, бегом и триатлоном! Каждый четверг в 18:30 (по лондонскому времени) вас ждут гонки Zwift, советы по выносливости, тесты на FTP и видеоблоги с тренировками! Присоединяйтесь к веселью и повышайте свою физическую форму!

🏆 Достижения 2024 года:
🏃‍♂️ Первый полумарафон
🚴‍♂️ Гонки категории 4 → 3
⛰️ Эверестинг (Альп-дю-Звифт)

#Велотренировка #ТренировкасЭспандерами #ДомашняяТренировка #СилаВелосипедиста #УпражнениядляНог

🔥 Любите вело- и беговые челленджи? Ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы узнать больше!

📲 ОБЩАЙТЕСЬ:
📷 Instagram: @rodryuki
🚲 Strava:   / strava  
💻 ZwiftPower: https://zwiftpower.com/profile.php?z=...
📧 Коллаборации/спонсоры: [email protected]

📺 Больше видео, которые вам понравятся:
🔹 Лучший тест FTP на Zwift ➡️    • Which FTP Test is Most Accurate? I Did 3 T...  
🔹 Улучшите физическую форму в зоне 2 ➡️    • Fastest Bike on Zwift? 🚀 2025 Speed Test &...  
🔹 Как улучшить свой FTP ➡️    • EP.5 - 4 WAYS to IMPROVE your FTP: HOW I w...  

🎁 Получите месяц БЕСПЛАТНОЙ подписки на ZWIFT: https://www.zwift.com/eu-es/invite/MF...
🎁 Эксклюзивное предложение Laka на страхование велосипедов со скидкой 25%: my.laka.co/2Z9PY
🎁 Эксклюзивное предложение на насос CYCPLUS AS2 со скидкой 5%: https://www.cycplus.com/?ref=hjualizi

🚀 О CRANK & SPRINTS:
Меня зовут Родриго, я итальянец из Лондона, тренируюсь велоспортом, бегом и триатлоном! Каждый четверг в 18:30 (по лондонскому времени) вас ждут гонки Zwift, советы по выносливости, тесты FTP и видеоблоги с тренировками! Присоединяйтесь к веселью и повышайте свою физическую форму!

🏆 Достижения 2024 года:
🏃‍♂️ Первый полумарафон
🚴‍♂️ Гонки категории 4 → категории 3
⛰️ Everesting Challenge (Alpe du Zwift)