Скачать или смотреть HYDRATATION ET CRAMPES LES VERITES D'UN DOCTEUR EN SCIENCE DU SPORT ⁨@courir-mieux⁩

Hydratation, sodium et performance : tout ce que les sportifs doivent savoir avec Cyril Forestier

Dans cet épisode, Pamz reçoit Cyril Forestier, chercheur et spécialiste de la physiologie de l’effort, pour parler d’un pilier trop souvent négligé de la performance sportive : l’hydratation 💧


Le livre disponible en précommande 📘 DEVENEZ VOTRE PROPRE COACH !

Mon livre « Deviens ton propre coach » est enfin disponible 👉 ici
https://www.amazon.fr/dp/2365499503/r...

🔥 OFFRE SPÉCIALE PRÉVENTE jusqu’au 20 novembre !
Pour toute précommande, je vous offre :
✅ 1 mois de coaching course à pied 100% personnalisé
✅ 1 mois de programme Renfo offert

🎁 Pour en bénéficier :
1️⃣ Précommandez le livre sur Amazon ou Fnac
2️⃣ Envoyez-moi la preuve d’achat en message privé sur @pamz_therapy (  / pamz_therapy  )
3️⃣ Je vous enverrai votre programme personnalisé après un bilan complet

🎯 L’objectif : vous aider à progresser sans blessure, à optimiser vos performances et à comprendre votre corps.


Partenaire :

Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.

Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.

Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur
https://lucis.life (https://lucis.life/)


Ensemble, ils expliquent comment bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort, les risques liés à la déshydratation, et l’importance des électrolytes, en particulier du sodium, pour maintenir une performance optimale.
Cyril détaille les mécanismes de l’hydratation, les recommandations quotidiennes, et les stratégies adaptées aux courses longues.Ils reviennent aussi sur les mythes autour des crampes, la gestion du pacing, et la tolérance à l’inconfort pendant l’effort.
Un épisode indispensable pour les coureurs, triathlètes et sportifs d’endurance qui veulent comprendre comment l’eau, le sodium et les glucides peuvent transformer leurs performances. 💪

🎧 Chapitres
00:00 — Introduction à l'hydratation
02:58 — Impact de la déshydratation sur la performance
06:07 — Recommandations quotidiennes pour l’hydratation
09:07 — Hydratation et entraînement
11:48 — Mécanismes de l’hydratation et hyponatrémie
14:58 — Stratégies selon le type de course
17:58 — Rôle des électrolytes dans l’hydratation
23:52 — L’importance des électrolytes dans l’hydratation
26:21 — Stratégies pour les courses longues
28:36 — Les crampes : mythes et réalités
33:09 — Le pacing : clé de la performance
34:49 — Gérer l’intensité et l’inconfort