Скачать или смотреть 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦: Plan de ENTRENAMIENTO para MARATÓN (42K) / 16 SEMANAS - parte 1

Plan de entrenamientos de 16 semanas para correr un maratón, destinado a principiantes en la distancia. Si buscas debutar en 42k, esta planificación puede ser tu guía.

00:00 Introducción y explicación
03:22 SEMANA 1
06:21 SEMANA 2
08:07 SEMANA 3
09:26 SEMANA 4
12:00 SEMANA 5
13:41 SEMANA 6
15:41 SEMANA 7
17:52 SEMANA 8
20:06 Conclusiones de la primera parte

Y esta es la lista de videos con EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO para corredores, para hacer en casa con el peso de tu propio cuerpo o con elementos que tengas a mano:    • 🍑 2 MINUTOS al día te hará Fortalecer Tus ...  

👉 Parte 2 (final) del plan, semanas 9 a 18:    • 🔴 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦: Plan de ENTRENAMIENTO para MARAT...  


👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

❤️ Conviértete en miembro y colabora con el desarrollo de este canal:    / @mourglia  
👍 MUCHAS GRACIAS 🙏

👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️    / @mourglia  



***************************************­***
La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.