Сжигает жир лучше бега | Табата без прыжков

Стартуем отсюда 01:27
4-х минутная тренировка на все тело, которая сжигает жир лучше бега.
С табатой Вы сможете похудеть и стать выносливее.

Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Повторить весь цыкл раундов нужно 3-4 раза за один раз. Тренировку проделывайте 3 раза в неделю.

Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Наша тренировка табата состоит из восьми разных упражнений на все тело без прыжков.

Выкладывайтесь по полной. Каждые 20 секунд тренировки вы делаете упражнения на пределе возможностей, и не важно, какой сейчас интервал — первый или последний. Если вы потихоньку приседаете или размеренно отжимаетесь, сберегая силы, — это просто интервальная тренировка, а не табата.