Miniserie Voetentraining 18 🦶 Voervoetklachten door slippers (Forefoot Pain from Slippers)

NL 🇳🇱 Miniserie Voetentraining, aflevering 18: Voervoetklachten door slippers
(English below)

In deze miniserie gaan we maandelijks dieper in op welke oefeningen jij kan doen om jouw voeten sterk te houden. Deze maand geeft Delaila tips voor het dragen van slippers.

Wanneer de temperaturen stijgen, kiezen we vaker voor open schoenen om de hitte tegen te gaan. Slippers zijn heerlijk verkoelend, maar bieden vaak niet voldoende ondersteuning aan je voeten en enkels: de zolen zijn te slap en de pasvorm te los. Dit kan zorgen voor druk op de voorvoet en dus voorvoetklachten. Om deze klachten te voorkomen kan je deze oefeningen thuis doen:

👣 Grote teen training - Gebruik een mini weerstandsbandje voor tenen en beweeg je grote teen op en neer.
🍀 Tenen training - Gebruik een mini weerstandsbandje voor tenen en beweeg je vier tenen op en neer.
🩰 Voetholte training - Span je voetholte aan om je spier te versterken.

In onze Footnews gaan we dieper in over de do's en don'ts van het dragen van slippers. In het artikel linken we ook naar vorige Miniserie afleveringen die jou helpen pijnvrij de warme maanden te overbruggen. Ga naar podotherapiebeld.nl/footnews en lees meer!
—————
EN 🇬🇧 Mini Series on Foot Training, episode 18: Forefoot Pain from Slippers

In this mini series on foot training, each month we will take a closer look at what foot training is all about. This month, Delaila shares tips for wearing slippers.

When temperatures rise, we often opt for open shoes to beat the heat. Slippers are wonderfully cooling, but they often don't provide enough support for your feet and ankles: the soles are too flimsy and the fit is too loose. This can cause pressure on the forefoot and thus forefoot pain. To prevent these complaints, you can do these exercises at home:

👣 Big Toe Training - Use a mini resistance band for toes and move your big toe up and down.
🍀 Toe Training - Use a mini resistance band for toes and move your four toes up and down.
🩰 Arch Training - Tighten your arch to strengthen the muscle.

In our Footnews article, we delve deeper into the do's and don'ts of wearing slippers. In the article, we also link to previous Mini Series episodes that help you bridge the warm months pain-free. Go to podotherapiebeld.nl/footnews and read more!