【老化防止 スクワット】足腰を強くする筋トレ 下半身の衰えを感じたらたった10秒スクワット

今回は老化防止のためのスクワットについてお話します

足腰から老化を感じ始める方が多いと思うのですが
衰えを感じ始めた方にぜひ
たった１０秒でできる！老化防止 スクワットをおすすめします　


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目次
00:26 そのスクワットのやり方、合ってる？
01:37 正しいスクワットがおすすめの理由

02:29 スクワットの前に準備体操
02:45 股関節の付け根腸腰筋トレ
04:01 ももの裏側のトレーニング
04:47 おなかを支える腹横筋トレ
05:42 ももの内側のトレーニング

06:07 一緒に！老化防止 スクワット
08:02 こんな姿勢のスクワットはNG！
12:01 お疲れさまでした！


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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。

理学療法士、教育学修士、大学の元研究員。関節セルフケア専門家。TEDスピーカー。

90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。


それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。

書籍が累計６万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。

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