Как избавиться от целлюлита. Лучшие способы. Питание, спорт, массажи. Нутрициолог Мария Сафина

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram:   / maria.safina  
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria

Тайм-коды:
0:00 Всем привет!
0:27 Целлюлит - это часть женской физиологии
2:06 Почему у женщин есть целлюлит, а у мужчин - нет?
4:47 Стадии целлюлита
7:00 Целлюлит, питание, спорт
11:00 Целлюлит и генетика
11:41 Есть ли упражнения от целлюлита?
12:24 Гормональные нарушения и целлюлит
12:32 Курение, алкоголь и целлюлит
13:03 Нарушения водно-электролитного баланса
13:24 Дефициты по витаминам и целлюлит
14:25 Что делать, чтобы целлюлита не было?
14:59 Массажи и кремы от целлюлита
15:41 Исследования на тему профилактики целлюлита
17:41 Похудение и целлюлит
18:21 Пептиды коллагена и целлюлит
19:52 Выводы

Привет, ребята!;)

Целлюлит - изменения во внешнем виде кожи, обусловленные изменением в подкожно-жировой клетчатке. В этом видео мы рассмотрим стадии целлюлита, причины его появления и способы уменьшить его видимость.
Целлюлит - это нормальная часть физиологии женского организма, его наличие обусловлено эстрогеном - главным женским гормоном. У 85% женщин есть целлюлит, но его видимость может быть различной.
Проявление целлюлита зависит от:
количества подкожно-жировой клетчатки:
сбалансированности питания по бжу (важно набирать свою норму белка!)
наличия/отсутствия физической активности,
наличия дефицитов по витаминам-минералам, участвующим в синтезе коллагена и эластина, а также в метаболизме аминокислот;
водно-электролитного баланса: отеки, задержка жидкости (опять же, питание);
генетики;
наличия заболеваний, связанных с нарушением гормонального фона.

Дополнительные материалы:
7 правил Здорового Питания:    • 7 правил Здорового Питания. Нутрициол...  
Как набрать свою норму белка:    • Как рассчитать и набрать свою норму б...  
Витамины и минералы в питании:    • Дефициты витаминов и минералов и их п...  

Ссылки на исследования:
1) 2022 г. Целлюлит: что это такое и как им управлять
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
2) Пищевая добавка со специфическими пептидами коллагена оказывает благотворное влияние на видимое проявление целлюлита
https://www.liebertpub.com/doi/10.108...