Welche Mikronährstoffe unterstützen in der Schwangerschaft? | Webinar mit Dr. scient. med. Ricci

Die Schwangerschaft ist nicht nur eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau und ein Wunder der Natur, sondern auch ein enormer zusätzlicher Energiebedarf für die Mutter.
Das wachsende Kind benötigt die volle mütterliche Versorgung an Makronährstoffen – wie Proteinen, Kohlenhydraten, essentiellen Fettsäuren – und aller notwendigen Mikronährstoffe. 🤰🏼

Muss man vor der Schwangerschaft schon auf die richtigen Nährstoffe achten?
Gerade, wenn man sich aktiv dafür entscheidet, schwanger zu werden und den Kinderwunsch bewusst angeht, sollte man schon vor der Schwangerschaft auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr achten - besonders Folsäure und Vitamin D gilt es hier zu beachten. 🥝🍎🍋 Gerade nach einer langen Einnahme der Pille gilt erhöhter Nährstoffbedarf. Mängel sollten unbedingt vermieden werden, sie können sowohl Mutter als auch das ungeborene Kind belasten und gefährden.

Während der Schwangerschaft 👶
Ab dem zweiten Trimester steigt der Kalorienbedarf - ab der Mitte der Schwangerschaft spricht man von ca. 500 kcal/Tag mehr. Aber noch größer als der erhöhte Kalorienbedarf ist der Mikronährstoffbedarf. Ab dem zweiten Trimester besteht ein erhöhter Bedarf an Proteinen, aus ihnen werden die Zelleiweiße des Kindes gebildet. Auch die Omega 3- und Omega 6-Fettsäuren werden in gesteigertem Maße benötigt - das kindliche Nervensystem hängt ganz ursächlich von ihnen ab! Daneben stehen noch Eisen, Zink, Calcium, Vitamin D, Vitamin A und Jod ganz oben auf der Liste für Schwangere.

Ernährungstipps
Vollkornprodukte, eine große Palette an buntem Obst und Gemüse sowie hochwertiger Fisch sind in der Schwangerschaft zu empfehlen. Omega 3- und Omega 6-haltige Speiseöle und Nüsse liefern die wichtigen Fettsäuren. Auch verschiedene Kräuter und ausgesuchte Tees helfen werdenden Müttern, ihre Ressourcen der nötigen Mikronährstoffe aufzustocken. Mit dem Wissen um eine gute Ernährung und wesentliche Mikronährstoffe in der Schwangerschaft lässt sich die Zeit der Gravidität, wie die Schwangerschaft auch genannt wird, möglichst entspannt genießen. 💙

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