EL ESTRÉS, LAS EMOCIONES Y EL YOGA

EL ESTRÉS, LAS EMOCIONES Y EL YOGA

Las emociones y el estrés mantenido en el tiempo ponen en marcha los mecanismos de defensa de todo el organismo.

El hipotálamo no sabe distinguir si el ataque es externo o interno y arranca el sistema de alerta en el cuerpo. Las suprarrenales están expulsando adrenalina en masa para prevenir el ataque y esta hormona hace tensar el cuerpo para prepararse para el impacto. Las glándulas se inflaman para expulsar hormonas, los músculos se tensan y los órganos se bloquean… Todo esto es lo que hace el hipotálamo cuando detecta “peligro”.

El cuerpo está preparado para soportar estos picos de presión, pero en cambio no lo está para soportarlo durante mucho tiempo.

El estrés físico y emocional instaurado en una mente, va a afectar a todo nuestro cuerpo y es muy común ver a personas que vienen a mi consulta quejándose de un dolor crónico que llevan arrastrando durante meses o años como por ejemplo tendinitis, afectaciones orgánicas o glandulares de origen emocional.

Lo primero que detecto es una contracción de los trapecios, el diafragma y la musculatura pectoral.
Desde el yoga tenemos las ásanas como herramienta genial para poder revertir los efectos devastadores del estrés.

Para Los trapecios tenemos halasana o sarvangasana, estira el trapecio superior y si te cuesta puedes poner una mantilla debajo de los hombros para que no sea tan intensa.

Para el Diafragma existe Adho Mucha Svanasana, el peso de las vísceras relajan el diafragma y además relajamos los trapecios.

Y para el pectoral podemos hacer Setu banda Sarvangasana que estira el pectoral y además el diafragma y los trapecios.

Espero que os haya gustado.
Hasta la próxima.