Скачать или смотреть Перфекционизм - ⬇️

Перфекционизм — Это стремление к совершенству в любом деле, склонность предъявлять к себе и/или окружающим чрезвычайно высокие требования.

Основные характеристики перфекционизма:

1. Высокие, часто недостижимые стандарты. Перфекционист ставит цели, которые почти невозможно достичь.
2. «Черно-белое» мышление. Работа выполнена идеально , либо ужасно
3. Фокус на результат, а не на процесс. Важен только идеальный финал, а усилия, опыт и удовольствие от выполнения работы не имеют значения.
4. Прокрастинация. Страх сделать что-то неидеально может приводить к постоянному откладыванию дел.
5. Критическое отношение к ошибкам. Свои ошибки переживаются очень тяжело, воспринимаются как личная неудача. Критика от других может вызывать сильный стресс.
6. Контроль. Стремление все контролировать, чтобы результат соответствовал ожиданиям.

Каким бывает перфекционизм?

· Адаптивный (здоровый) перфекционизм: Стремление к высоким, но реалистичным стандартам. Такой человек получает удовольствие от хорошо выполненной работы, но может принять и неидеальный результат. Ошибки для него — это опыт, а не катастрофа.
· Дезадаптивный (невротический, нездоровый) перфекционизм: Стремление к недостижимым целям, сопровождающееся постоянной самокритикой, страхом неудачи и ощущением, что все усилия напрасны. Это источник хронического стресса, тревоги и выгорания.

Причины возникновения:

· Воспитание: Родительская любовь и похвала, которые в детстве были условными ( например ребенок получал любовь только за хорошие оценки)
· Социальное давление: Ожидания общества где ценится только успех.
· Личностные особенности: Часто сочетается с низкой самооценкой, когда человек пытается доказать свою ценность через безупречные достижения.
· Боязнь осуждения: Страх критики или неудачи.