【痛症 痛症運動】💪🏻照顧者痛症預防舒緩⏰15分鐘自救 Ep2｜下肢及腳部篇

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【痛症 痛症運動】💪🏻照顧者痛症預防舒緩⏰15分鐘自救 Ep2｜下肢及腳部篇

⭕照顧者下肢及腳部痛症通常由長期負重及走動以致下肢承受過大壓力而造成，日常穿著唔合適嘅鞋履或鞋跟亦會令情況惡化。
⭕照顧姿勢不正確、睡眠不足、精神緊張等亦係引發痛症嘅其他誘因。
📢想擺脫痛症困擾？即刻睇片啦~

本集照顧者痛症運動｜下肢及腳部篇，通過4個動作幫助照顧者預防及舒緩下肢及腳部痛症包括：
✅腿後肌群伸展
✅股大肌伸展
✅梨狀肌伸展
✅半蹲運動

📖章節
0:00 影片主題
0:26 腿後肌群伸展
2:14 股大肌伸展
5:59 梨狀肌伸展
9:02 半蹲運動

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