Скачать или смотреть Fizjoterapeuta ostrzega: Ten nawyk rujnuje Twoje zdrowie | Mateusz Borkowski

🔴 Zbuduj relacje, o których marzysz w 3 miesiące z indywidualnym wsparciem krok po kroku. Zgłoś się do naszego programu mentoringowego ➡️ https://bit.ly/wspolpraca-af
🔥 Zobacz na przykładzie jak pokonać lęk przed zagadaniem do pięknej kobiety – 30-min analiza podejścia i rozmowy ➡️ https://bit.ly/adrian-podejscie

Rozmawiam z Mateuszem Borkowskim — fizjoterapeutą, który od lat pracuje z facetami w różnym wieku.

W tym podcaście usłyszysz m.in.:
➡️ dlaczego nie istnieje „idealna pozycja do siedzenia” i czemu najlepsza jest zawsze… następna
➡️ kiedy ból jest normalnym sygnałem adaptacji, a kiedy czerwoną lampką, której nie możesz zignorować
➡️ czym różni się ból ostry od przewlekłego — i dlaczego ten drugi potrafi zniszczyć psychikę
➡️ dlaczego same spacery i „krokówka” to za mało, jeśli nie masz siły i mobilności
➡️ jak ćwiczyć, mając tylko 20–30 minut dziennie, żeby to naprawdę miało sens
➡️ jakie nawyki przy biurku, na siłowni i w domu robią z Twojego ciała tykającą bombę

To nie jest rozmowa o sześciopaku, „idealnej sylwetce” ani życiu na sali treningowej. To jest konwersacja o tym, czy za 10–20 lat:
👉 będziesz mógł pobawić się z dzieckiem
👉 wyjść w góry bez żadnych przeszkód
👉 przespać noc bez bólu

albo będziesz jeździł po lekarzach i udawał twardziela, zagryzając zęby przy każdym ruchu.

Profil Mateusza na IG:   / borkowski.physio  

00:47 Wstęp
02:11 Po co i jak dbać o sprawność i mobilność ciała?
04:34 Największy błąd przy dbaniu o sprawność
07:08 O co najlepiej zadbać i jak zaplanować swoją aktywność?
10:20 Problem z mobilnością i elastycznością ciała vs trening siłowy
13:57 Czy da się nie odczuwać bólu i jak zarządzać bólem
18:02 Próg bólu i kiedy iść do fizjoterapeuty lub lekarza?
22:55 Jak uniknąć przewlekłego bólu i problemów z układem ruchu?
25:03 Co i jak często badać?
26:22 Co robić, by siedzenie nie niszczyło?
31:17 Dlaczego tak ważna jest zmiana pozycji
34:21 Jaki mebel każdy powinien usunąć ze swojego życia?
38:32 Najlepsza pozycja ciała podczas snu i poduszki do snu
43:49 Jakie akcesoria fizjo warto kupić?
46:35 Czy można wydłużyć ciało, by być wyższym?
48:28 Co zrobić, by brzuch mniej wystawał?
50:57 Największa brednia w świecie fizjoterapii
52:56 Jak dobrać pod siebie ćwiczenia na mobilność i rozciąganie?