Скачать или смотреть 最新5年研究！「5 種天然通便劑」大腸醫揭曉：這物才是真正『排便之王』醫師都在用！

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在我們先前的影片中有介紹過超商推薦的排便好物，今年我們整理近期五年的研究，以及醫師自己的經驗，找出不僅能幫助排便，還能增加糞便體積、還能加速腸道蠕動、讓大便變得柔軟，解析它們背後的科學原理！

看完這集，你就能學會如何透過天然飲食，讓糞便變大、變軟、變得好推動！

0:00 開場：肚子脹卻大不出來？
1:16 改善便秘的三大關鍵：大、軟、推
2:00 排空之王：加州梅（Prunes）的特殊機制
3:46 消化神器：奇異果，不只是纖維而已！
5:47 吸水神器：洋車前子與奇亞籽，怎麼吃才不傷胃？
8:55 超強滲透：鎂元素，天然的滲透性通便劑
10:58 總結

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⚠️ 不再讓便秘困擾你！
📌 若你有長期便祕、排便時間不穩定、腹脹難解，一定要看這集！
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