DWAYNE JOHNSON entrenamiento Música Electrónica para Hacer Ejercicio

ENTRENAR Con MUSICA 🎼 COMO LA ROCA 2020 💪🏋️‍♀️🎼

INICIO 2020 | POTENTE MOTIVACIÓN DE DWAYNE JOHNSON COMPILACIÓN CON BUENA MÚSICA- MÚSICA PARA EJERCITAR TERAPIA MUSICAL MÚSICA DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO MÚSICA DEPORTIVA RUTINA DE EJERCICIO DE ENTRENAMIENTO DE ENERGÍA
LA ROCA - NUEVO COMIENZO 2020 | POTENTE MOTIVACIÓN DE DWAYNE JOHNSON COMPILACIÓN CON BUENA MÚSICA- MÚSICA PARA HACER EJERCICIO MUSICOTERAPIA DEPORTES -MÚSICA DE ENTRENAMIENTO SPORT POWER FITNESS
 EJERCICIO RUTINA LA ROCA:

 DIA 1:
Prensa militar 3 × 21 con barra sentada
Elevaciones laterales con mancuernas 3 × 8
Elevaciones frontales con mancuernas 3 × 8
Tiradores de cuerda 5 × 12 para el hombro trasero
5 × 12 encogimientos de hombros con mancuernas
4 × 25 abdominales con peso en balón medicinal
3 × 20 giro ruso con disco
20 minutos a un ritmo suave en la elíptica
4 × 15 hiperextensiones
20 minutos en una cinta de correr
DIA 2:
Poste translúcido 5 × 12
5 × 12 Transnuca tire apretado agarre
Fila 4 × 12 con cable de una mano
4 × 15 hiperextensiones
20 minutos en una cinta de correr
DÍA 3:
Prensa inclinada 4 × 25
4 × 8 zancadas con barra
Rizo femoral acostado 4 × 12
6 × 16 elevaciones gemelas
4 × 25 abdominales con peso en balón medicinal
3 × 20 giro ruso con disco
DÍA 4
Curl de bíceps alternativo 5 × 12
Curl de predicador de bíceps de máquina 4 × 12
2 × 21 «21»
Extensiones de cuerda de tríceps de arriba 4 × 12
Prensa de tríceps francés 5 × 12 con barra Z
DIA 5:
Prensa de banco de inclinación con mancuernas 5 × 12
Prensa de banco con mancuernas 5 × 12
4 × 12 cruces de polea
4 × 15 flexiones
4 × 25 abdominales con peso en balón medicinal
Hierros 3 × 1: 30
3 × 1: 00 tablón lateral
20 minutos de cinta de correr
2 × 16 tríceps con polea
20 minutos de elíptica