6 STEPS TO GET BACK ON TRACK - Level up your food, training & mental health - VLOG STYLE

Hola 🤍
Ich bin zurück aus meinem kurzen Urlaub in Dublin und zeige euch, was ich mache, um wieder zurück zu meiner Routine zu finden.

Ich hoffe es gefällt dir! Danke fürs Zuschauen. Folg mir gern bei Instagram ‪@lenathmt‬. :)

‪@BirkWachtarczyk‬
-----
Folg mir hier :)
Instagram: https://www.instagram.com/lenathiemt?...
Tiktok: tiktok.com/@lenathmt

E-Mail: [email protected]
-----
Linsentofu Rezept:
1. 150g Linsen in eine Schale geben.
2. 350ml frisch gekochtes Wasser hinzufügen.
3. umrühren und abdecken.
4. für mind. 4 Stunden zur Seite stellen.
5. Linsen in Mixer geben und pürieren, bis eine homogene Masse entstanden ist.
6. Masse in Kochtopf geben und bei mittlerer Hitze aufköcheln, bis die Masse zu einer leicht zähen 'Pampe' wird. Mit Salz und Pfeffer würzen.
7. In eine (rechteckige) verschließbare Form füllen und abkühlen lassen,
8. Abgekühlte Form für ca. 10-12 Stunden in den Kühlschrank - am besten über Nacht.
9. Rausnehmen, zubereiten wie Tofu und genießen. :)

Timecodes:
0:00 - 2:07 Intro
2:07 - 4:58 Training
4:58 - 6:58 Protein
6:58 - 8:19 realistische To Do's
8:19 - 10:30 Meditation
10:30 - 15:42 Trainingstagebuch
15:42 - 17:41 Schlaf
17:41 - 18:38 Linsentofu
18:38 - 19:48 Outro