[생로병사의 비밀] - 경동맥 협착증 날려줄 운동법

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경동맥 협착증이 있는 경우 어떤 운동을 얼마나 하는 것이 좋을까? 우리는 건강에 특별한 이상이 없는 50대 남성 2명을 대상으로 걷기 운동이 혈압에 미치는 영향을 알아보기로 했다. 이때 운동 강도를 중강도와 고강도로 나눠 걷게 한 뒤 2분마다 혈압을 측정해 변화를 관찰했다. (인터뷰: 정진욱 박사 / 국민체육진흥공단 체육과학연구원 / 운동을 하면서 예를 들면 같이 운동하는 분이 있으면 얘기를 하기는 하는데 너무 편하게 하면 이것을 저강도 운동으로 볼 수 있고 대화를 하기는 하는데 조금 숨이 차면 중강도 정도로 생각하면 되고 도저히 옆 사람과 얘기를 할 수 없다 이 정도는 고강도로 생각하는 게 제일 받아들이는 것이 쉽습니다.) 실험 결과, 중강도 운동의 경우 시간이 경과할수록 최고혈압은 상승했지만 최저혈압은 일정하게 유지됐다. 반면 고강도 운동은 혈압에 변동이 많았다.

#운동#경동맥협착증#운동강도

2012년 9월 8일_생로병사의 비밀_426회_경동맥 협착증 날려줄 운동법 편

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