خطوة بخطوة ماذا يأكل مريض القولون في 3 أسابيع ..

هذه حلقة تعتبر برنامج غذائي مبسط لمرضى القولون والانتفاخات والامساك لمدة ثلاثة أسابيع لإستعادة وتصليح عملية الهضم ، مشاهدة ممتعة نرجوها لكم .....

المسموح /
*الدهون : زيت الزيتون _ زيت جوز الهند _زيت الافوكادو _ زيت السمسم _ السمن الحيواني
أمثلة للبروتينات : السمك _ الساردين _ السالمون _ اللحم أي نوع (بقر ، غنم ، ماعز ) _ الدجاج _ التركي المدخن _ الكبده
أمثلة الخضروات : (تكون مسلوقة أو مشوية ) الخس _ الجرجير _ الطماطم _ الجزر _ الكوسة _ الكرفس _ الكرنب الأجعد الثوم _ البصل _ البقدونس نببات الهيليون _ الزيتةن _ الفطر _ اليقطين _ السبانخ _ البنجر
الفواكه المسموحة : الليمون _التوت البري بجميع أنواعه
*السوائل : الشاهي والقهوة بدون سكر (او بمحلي استيفيا ) _ حليب جوز الهند او حليب اللوز بدون سكر _ شوربة العظم _الكركديه
*الاضافات الاخرى :
دقيق اللوز وجوز الهند _ الشطة السائلة خالية السكر _المايونيز المصنوع في المنزل _البيض _زيت كبد الحوت _ بودرة الكاكو الخام _ الشوكلاته الطبيعية _ المخللات

اليوم الأول /
الوجبة الأولى : لحم مفروم +ملعقة زبدة + سلطة ملفوف مشكلة + رشة سمسم (بهارات حسب الرغبة )
الوجبة الثانية : افخاذ دجاج مبهرة بإضافة زيت الزيتون+ قرنبيط مفروم بمحضرة الطعام مع اي فلفل من اختيارك
الوجبة الثالثة : بيض مقلي بزبدة مضاف اليه السبانخ والبهارات حسب الرغبة

اليوم الثاني /
الوجبة الأولى : زبادي يوناني خالي من السكر + قطرات من الفانيلا و أي محلي غير السكر مثل الاستيفيا + كريمة خفق بالإضافة الى التوت + جوز الهند للتزين
الوجبة الثانية : قطعة لحم بمقدار كف اليد + ملعقتين زبدة + بروكلي مشوي
الوجبة الثالثة : صحن سلطة بزيت الزيتون + سمك مشوي بمقدار كف اليد

اليوم الثالث /
الوجبة الأولى : بيض مسلوق + افوكادو مهروس بإضافة الصلصة الحارة خاليه السكريات
الوجبة الثانية : لحم مفروم + زيت جوز الهند + بروكلي مشوي والبهارات حسب الرغبة
الوجبة الثالثة : روبيان + صحن سلطة مشكلة مع زيت الزيتون + مكسرات محمصه مشكلة

اليوم الرابع /
الوجبة الأولى : بيض + ملعقة زبدة + سبانخ + فطر والبهارات حسب الرغبة
الوجبة الثانية : خس + تونة + مايونيز من صنع البيت ( تستطيع البحث عنها في اليوتيوب)
الوجبة الثالثة : سمك مشوي + نبات الهليون مشوي بزيت الزيتون +مكسرات

اليوم الخامس /
الوجبة الأولى : بيض +ملعقة زبدة + ربع كوب جبنة شيدر+ خس
الوجبة الثانية : صحن سلطة + قطع صدور مشوية بزيت الزيتون
الوجبة الثالثة : قطع لحم دهنية + بروكلي مشوي + مكسرات

المكملات :

مكمل الزنك كارنوسين/
https://sa.iherb.com/pr/doctor-s-best...

مكمل الكلوروفيل /
https://sa.iherb.com/pr/now-foods-chl...

مكمل فيتامين دال /
https://sa.iherb.com/pr/sports-resear...

البكتيريا النافعة /
https://sa.iherb.com/pr/california-go...

مكمل مرمم الأمعاء /
https://sa.iherb.com/pr/terra-origin-...


*المصادر /
https://www.sciencedirect.com/science...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25686...
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27117...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16225...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15195...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25231...


disclaimer
كل ما هو مذكور في هذه القناة هي معلومات بغرض التثقيف الصحي ، ولا تغنيك بأي شكل من الأشكال عن استشارة الطبيب المعالج المباشر ،
ولا تقم بإيقاف أو استخدم أي دواء دون الرجوع الى الطبيب ..
#دمتم_بخير