1040712-『圓夢棒球』推廣教學課程(投手投球及訓練篇)~講師:廖于誠

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投手投球注意事項:
1.上手正投姿勢_類似柔道過肩摔旋轉方式
2.身體左右翻轉方式_適用在3/4,側投及下鉤方式
3.投球手抬高平行線上需比腳踏地前做到
4.手軸須高於肩膀平行線
5.投球完手臂擺放到對邊腳旁邊
6.手臂呈90度_開一點點還可以接受
7.投球完姿勢背號要能給對方看到為主:用意是要把投球收尾姿勢做完整
8.用下盤力量去保持重心,保持平衡.而非錯誤觀念:以為是腿用力推出去,身體不要要丟球前就往前傾
9.不管什麼姿勢投手,都要有腳反轉動作
10.投完延伸姿勢,支撐腳要穩住

訓練法:
1.投手投球姿勢階梯慢動作訓練法
2.投手正前方找根直柱直視方式,身體直立平行,以利重心保留
3.利用階梯拿球丟網,訓練投球後腳反轉姿勢
4.利用不平衡軟墊練習前導腳保持重心平衡方式
5.利用打擊網或平行線改進投球手肘過低問題

平鎮高中幕後推手前兄弟象投手廖于誠，回歸基層，
並攻讀研究所，主修力學，盼能找到最好的投球方式，
減少受傷機率。
他說：「4年來，平鎮投手沒有因受傷而離開球場，
這是我最欣慰的事。」

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