Скачать или смотреть 비싼돈, 시간 안들이고 습관성형으로 살 빼기ㅋ So EASY🧘🏻‍♀️일상 속 습관 | 순환관리 꿀템 | 건강하게 살빼기 | 공복엔 이거 | 맛보장 레시피들

여러분 안녕하세요오 승민입니닷.
그동안 잘 지내고 계셨을랑가요?

차가운 겨울 공기에.. 몸은 자꾸 따순곳을 찾구..
집구석을 찾고.. 외출은 삼가하게되는..
그런 무서븐 계절 탓일까요..ㅋ

아니면 자꾸만 맛있는 디저트들이 세상에 많이 나오는 탓일까요..
최근들어서 야금야금 살이 올라버린 여성이 여기있습니다.
그래서 저는 지난주.. 쯤 부터 다시 조절+다이어트모드에
돌입하였습니다 희희.

사실 저는 예전에.. 지금보다 한 12-13kg는 더 나갔던..
제법 통통이의 시절이 있거든요 ㅋ
그래서 정말 어릴때부터 온갖 다이어트를 다 해보았던 사람인지라.
이제는 제법 살을 쉽게 빼는 방법에 대해 잘 알고있습니다.

그래서 오늘은 제가 신경쓰고 있는 다이어트에 도움되는 습관들을 담아보았어요.
사실 요즘에는 단기간에 쉽게 살을 뺄 수 있는 방법들이 세상에 참 많지 않습니까?
예를들어 랄잌 위고비, 마운자로, 머시깽이 등등등.
물론 치료목적으로는 괜찮겠지만..
사실 저는 그런 방법들은 언젠가는 정말 0.001%라도 약간의 부작용이 있을지도모른다는..
걱정이 많이 앞서는 그런 쫄보걸랑요 ㅋ
그리고 그렇게 인위적으로 무언가를 주입한다는게 조금 무섭기도 하구요?
호호.

그래서 보다 건강하고.. 습관성형으로 살빼는 방법들을.. 추구하는 사람으로서..
제가 예전부터 신경쓰고 실제로 너무 효과가 좋았던 그런 좋은 습관들만
모아모아 가져와 보았습니다.

물론 먹는양을 줄이고, 건강한 식단으로 바꾸고
이습관까지 함께한다면 살은 더 주룩주룩 잘 빠질 거구요..
식단까지 급 바꾸는게 어려우신 분들은 알려드린 습관만 따라해보셔두..
정말 체질적으로 살이 더 수월하게 잘빠지는 몸으로..
바뀌실 것이옵니닷.

제가 산증인이에욧. 키키.

그리고 여러분 제가 마지막에 보여드린 레시피들도 지이이인짜 맛있으니깐..
꼭 한번만 해먹어봐요.
정말 크게 어렵지 않구..
저같은 요리 똥손도 쉽고 맛있게 해드실 수 있습니다앗.
그럼 여러분 오늘도 영상 보러 놀러와 주셔서 감사해요.
아우 더보기 너무길다 그쳐? ;; 질려.

저는 어서 떠나가 보겠어요. 그럼 안뇨옹.

🪡 출연진들 정보 드림 🪡

유스트 백리향 바스오일
https://vo.la/OkEH4kC
여러분덜 순환이 잘되는 것이 정말 다이어트에도 큰 도움이 된다는 것.
아시지용? 이 바스에센스 요즘 넘 잘쓰고 있어용.
일단 샌달우드 향이 미쳐버리게 좋고..
또 뭐랄까 붓기도 쫙쫙 잘빠지는 너낌도 든달까..
그리고 이거는 생리통완화에도 도움이 된대서..
더더욱이 잘 쓰고 있답니닷. 히히 .


유스트 백리향 마사지크림
https://vo.la/3aZ5Ztf
백리까지 향이 난다고 해서 백리향 크림이라는데
향이 레전드 강하긴합니닷.
사실 저는 머 괜찮은 정도인데.. 약간 제법 쎈향 싫어하신다면 비추..
근데 이거는 마사지로 몸 풀어줄때 짱짱이에욧.
아주 시원하면서.. 온몸이 아주 혈액순환 되는 듯한 너낌을.. 포기 모태.
순환 뿐만이 아니라 어디 몸 결린 곳 풀어줄 때에도 아주아주 좋답니다아.
완저니 추천하구파.

로버츠 베리에 빌베리&라즈베리
https://vo.la/EJRlTbE
베리류에는 아주 좋은 항산화 성분이 그득합니다.
그래서 염증관리에도 아주 도움이 되거덩요..
근데 그 빌베리와 라즈베리가 한 95알인가 막. 들어가있다구 하드라구요?
완전히 원액 그자체.
이거 그냥 요거 자체로 마셔도 지이인짜 맛있는데여.
요거트나 물에 타먹어두 짱맛입니다....
간단바리하게 아침에 건강한거. 챙겨드시고 싶은 분들에게
극극극강추!!! 지이이인짜 맛나요.


깍쟁이들 이베넛 피칸
https://vo.la/SCZ91u0
이것도 왜이리 맛나.
왜이리 달콤해.
사실 요거는 칼로리도 슬쩍있구.. 당류가 조오오금 있긴 하쥐만여?
일반 디저트류 갈기는 것보다는 나아서 추천합니다.
그리구 비정제 유기농 설탕으로 만들었다구 하드라구요.
그나마 혈스도 덜 올것 같구..ㅋ 그리고 이거 먹으면 진짜 디저트 생각 안나요 키키.
진짜진짜 맛있어서 저는 제꺼 재구매.. 주변 선물용으로 구매...
마구마구 또산템...키키.


🥣 버섯 오트밀 리조또 레시피 (진서연님 편스토랑 레시피!)

1) 다양한 버섯들 (종류상관 X) & 양파를 올리브유에 볶볶해준다
2) 양파가 투명해지면 오트밀 두 줌을 넣어주고,
아몬드 우유 400ml, 액젓, 후추랑 파마산치즈을 약간 넣기 (취향껏 체다치즈도)
3) 꾸덕해질 때까지 끓여버려
4) 버섯고명 만들면 더 맛도리.
5) 버섯(원하는 종류로 암거나 ㅋ) 버터에 볶다가
발사믹식초 2큰술 + 알룰ㄹ로스 1큰술 넣고 볶기
6) 핵맛있고 행복하게 흡입하긔

🥣 야채덮밥 레시피 (이시영님 유튜브 레시피 참고했오용!)
1) 잡곡밥 or 현미밥 준비할 것
2) 냉장고에 있는 어떤 야채든.. 그냥 다 털어부려..
3) 팬에 올리브유 낙낙히 둘러주고 야채 + 새우등등 다 투하해부려.
4) 소금후추 간 적당히
5) 저는 파프리카파우더 뿌려줬는데 (이건 없어도 ssap 가능)
6) 뤠전드 맛도리 양념장 만들기
7) 간장1, 알룰로스1, 들기름 2, 다진마늘 조금, 통깨 취향껏
8) 맛있어서 소리 지르면서 먹기

추천한 간장도 살며시 정보 드림
발효곳간 궁중 어육청장 [권기옥]
https://vo.la/7Pan6IJ
감칠맛 뤠전드의 맛도리 사랑스러운 간장입니다....
솔직히 뭐가 다르겠어;; 했는데 완전 달라부려요...


🥣 오트밀 초키초키빵
(오리지놜 레시피는 유튜브 제로당님입니다!
제가 몇년전부터 따라해머겄어요 히히)
1) 달걀 1개 오트밀 (38g이라는데 저는 귀찮아서 대략 3스푼정도 때려넣음)
우유 4숟갈 반, 알룰로스 3숟가락, 무가당 코코아파우더, 베이킹파우더 반스푼

2) 위 재료들 싹 다 그냥 믹서기에 갈갈해버리기
3) 그리고 그 위에 다크초콜렛 슬쩍 얹어버려
4) 전자레인지에 1분 돌리고 3초 쉬기.. 그리고 다시 15초 돌려
5) 그 위에 마지막 다크춰코 올려주기
6) 냠냠냠 두쫀쿠라고 생각하고 먹어주기



00:00 Intro
00:24 Opening
02:38 생활습관 그 첫번째
04:55 이거하면 무조건 뱃살 안나옴
06:31 식후에 제일 바쁘게
08:23 순환 그것이 답
13:20 식습관.. 제일중요
17:12 좋은 탄수 먹으쇼
18:45 초간단 맛보장 레시피
18:55 29000원짜리 리조또랑 same
21:19 핵건강 핵배불 핵맛 덮밥
24:13 초키 디저트까지 ㅋ
27:12 🎧





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