Скачать или смотреть Stress lösen mit somatischem Schütteln in nur 7 Minuten | Tägliche Routine für dein Nervensystem

Diese somatische Übung lädt dich ein, Stress, Anspannung und tiefere Emotionen loszulassen. Durch somatisches Schütteln regulierst du dein Nervensystem und unterstützt deinen Körper dabei, sich aus der Fight/Flight/Freeze-Reaktion zu lösen.

Dabei wird zunächst der Sympathikus aktiviert, um aufgestaute Energie freizusetzen, bevor der Parasympathikus durch die Verbindung mit dem Vagusnerv die Entspannung einleitet. Das somatische Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und lässt sich überall – ohne Matte – in deine Routinen integrieren.

ZEITANGABEN
00:00-00:39 Was ist somatisches Schütteln / Was bringt Schütteln
00:39-05:04 Somatisches Schütteln
05:04-07:49 Somatischer Bodyscan / Vagusnerv Aktivierung

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Deine Franzi

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Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.

Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:

Schlafproblemen
Ängsten/Unruhe
Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)

unterstützen.

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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.