Скачать или смотреть كيف اخفض من الكوليسترول الضارLDL و كيف ارفع النافع HDL / كوتش أنيسة

اليوم موضوعي عن الفرق بين الكوليسترول الضار LDL والنافع HDL: المفهوم العلمي وتأثير النظام الغذائي عليهما
خلوني اشرح لكم ما هو الكوليسترول اولا؟
الكوليسترول هو مادة دهنية شمعية ضرورية لوظائف الجسم الحيوية مثل بناء الخلايا، تصنيع الهرمونات، وفيتامين D. يتم إنتاج الكوليسترول في الكبد، كما نحصل عليه من الطعام، خصوصًا المنتجات الحيوانية.
⚠️لكن الكوليسترول لا يذوب في الدم، لذا يُنقل عبر مركبات خاصة تُعرف بالبروتينات الدهنية (Lipoproteins) وهنا يأتي الفرق و تأتي المشاكل😬⚠️الفرق بين LDL و HDL
‏LDL – البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار يسمونه)
وظيفته انه ينقل الكوليسترول من الكبد إلى خلايا الجسم
المشكلة إذا زاد عن الحد الطبيعي، يتراكم على جدران الشرايين مكونًا لُوَيحات (plaques)تسبب تصلب الشرايين وتزيد خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الهدف:الحفاظ على LDL أقل من 100 ملغم/دل أو أقل من 70 ملغم/دل لمن يعانون من أمراض قلبية.
⚠️الحين :
‏HDL – البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول النافع يسمونه) وظيفته يعمل كمكنسة، يُعيد الكوليسترول الزائد من الشرايين إلى الكبد للتخلص منه، فائدته كلما ارتفع HDL، قل خطر الأمراض القلبية.
الهدف الحفاظ على HDL فوق 50 ملغم/دل للنساء، و فوق 40 ملغم/دل للرجال.
⚠️من الاشياء الي ما ذكرتها بالفيديو انه النشاط البدني يضبط الكوليسترول لحد كبير نفس التمارين الهوائية كالكارديو، الهرولة، المقاومة ، السباحة الدراجة و غيرهم و لا ننسى انه ارتفاع مقاومة الانسولين ترفع الكوليسترول بطريقة سريعة
⚠️باختصار
الكوليسترول ليس عدواً، لكن توازنه هو الأساس.
‏- LDL ليس "شيطانيًا" بحد ذاته، ولكن زيادته وتعرضه للأكسدة تجعله خطيرًا.
‏- HDL هو المدافع الطبيعي عن القلب، ويجب دعمه بالنظام الصحي.
اختيار الدهون الصحية والابتعاد عن المصنعة والمشبعة، مع أسلوب حياة نشط، هو أقوى دواء طبيعي لحماية القلب وتنظيم الكوليسترول.
⚠️اذا عندك اي مشاكل صحية او جسدية راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏
⚠️للاستشارات التغذوية او الرياضية او المشاعرية الرجاء حجزها من اللنك بالبايو او على موقع كوتش أنيسة www.coachanissa.com
و الان شاركني هل تعرف شخص يعاني من ارتفاع الكوليسترول ؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
#ksa #kuwait #uae #qatar #oman #bahrain #iraq #egypt #palestine #morroco #algeria #libya #tunisia #sudan #breathing#healthylifestyle #motivation #personaltrainer #canada #vancouver #ontario #Coachanissa #Flexilility #Coachanissa #Cholesterol