Комплекс МФР йоги | Самомассаж | Работа с роллом и мячами | Йога с Валерией Курочкиной❤️

Пишите «МФР» мне в личные сообщения 👉 https://t.me/yoga_by_lera, чтобы узнать подробнее о занятиях, получить скидку 50% и бонусный курс "Женская йога"💁‍♀️

Ссылка на личные сообщения 👉 https://t.me/yoga_by_lera

Меня зовут Валерия Курочкина и я сертифицированный йогатерапевт с опытом 5+ лет🙌 У меня своя студия в г. Казань, диплом от Санкт-Петербургского института восточных методов реабилитации и через мои программы прошло уже более 1.000 человек🫶

Я специализируюсь на работе с осанкой, исправлением сутулости, избавление от грыж и зажимов в спине, работа с мышцами тазового дна и женской репродуктивной системой❤️

00:00 - Что сегодня практикуем?
01:11 - Эффективен ли МФР?
01:42 - Начало практики. Самомассаж стоп
04:30 - Упражнение 2. Самомассаж икр
05:49 - Упражнение 3. МФР ягодиц (без мяча)
06:10 - МФР ягодиц (с мячом)
10:24 - Упражнение 4. Работа с роллом. Ноги
12:18 - Упражнение 5. Работа с мячами у стены
15:50 - Упражнение 6. Работа с роллом. Спина
18:15 - Упражнение 7. Самомассаж зоны ШВЗ
20:47 - Упражнение 8. Самомассаж головы
23:10 - Медитация
25:43 - Как заниматься со мной?

#йога #МФР #йогадома