Procvičování očních svalů - šilhání

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při koukání do blízké vzdálenosti totiž aktivně používáme zaostřovací sval, který se pak po několika hodinách aktivity pochopitelně unaví.

Jak na to?
- Podívejte se na střed obočí, nadechněte
- S výdechem se podívejte ještě víc do středu obočí
- Znovu nadechněte a s výdechem se podívejte ještě hlouběji
- Opakujte ještě jednou, ještě hlouběji
- Podívejte se na kořen nosu, nadechněte a s výdechem se podívejte ještě hlouběji na kořen nosu
- Opakujte opět dvakrát, vždy ještě hlouběji
- Podívejte se pod nos, na horní čelist, nádech a s výdechem se podívejte hlouběji
- Opakujte opět dvakrát, vždy ještě hlouběji
- Cvičení můžete provádět třikrát nebo pětkrát

Více informací si přečtěte ve článku zde: https://fyzioklinika.cz/poradna/clank...

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!