Скачать или смотреть ¡Más Volumen En Tus Tríceps Con Esta Variación De Jalones!

Si observas casi cualquier entrenamiento de tríceps tradicional, es probable que se incluya el jalón de tríceps. El único inconveniente de este ejercicio es que estás limitado en cuanto a cuánto puedes llevar tu brazo hacia atrás del cuerpo en extensión para lograr una contracción máxima en los tríceps. Puedes solucionar esto probando los jalones rotacionales. Esta variación evitará que la barra detenga el movimiento cuando llegue a tu cuerpo, ya que ahora irá hacia un lado mientras aduces tu brazo detrás del cuerpo. Ir de un lado a otro significa que no tienes que pasar cada serie enfocándote en hacer jalón de tríceps de un solo brazo. Esta variación del jalón de tríceps es clave para trabajar la cabeza larga, la cabeza más grande del músculo tríceps. Sabemos que los tríceps constituyen 2/3 del tamaño de la parte superior del brazo, y siendo la cabeza larga la más grande, aumentar el tamaño de esta cabeza hará que los tríceps sean más grandes. Entonces, si lo que buscas son brazos más grandes, enfocarte en ejercicios que trabajen la cabeza larga del tríceps será clave en el desarrollo muscular de tus brazos. Para obtener más consejos sobre cómo construir músculo, asegúrate de estar atento a este canal y recuerda suscribirte para que nunca te pierdas otro video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y entrenador de fuerza.



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Para programas de entrenamiento completos paso a paso, visita athleanx.com/español y asegúrate de utilizar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS, se desempeñó como fisioterapeuta principal y entrenador de fuerza asistente de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y Licenciatura en Fisioneurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Es un Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).