Скачать или смотреть গর্ভাবস্থায় যোগ | গর্ভবতী মায়েদের জন্য যোগ ব্যায়াম | গর্ভকালীন ব্যায়াম | Prenatal Yoga

গর্ভবতী মায়েদের জন্য যোগ ব্যায়াম (Prenatal Yoga) একটি নিরাপদ এবং কার্যকর উপায় শরীর ও মনের সুস্থতা বজায় রাখার জন্য। এটি গর্ভাবস্থার নানা অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে এবং প্রসবের সময়কেও সহজ করতে পারে।

🧘‍♀️ গর্ভবতী মায়েদের জন্য উপযোগী যোগ ব্যায়াম পদ্ধতি:
১. মার্জারী আসন (Cat-Cow Pose):
পিঠের ব্যথা কমায় এবং মেরুদণ্ডকে নমনীয় রাখে।

২. বদ্রাসন (Butterfly Pose):
উরু ও পেলভিক অঞ্চলের পেশি শক্তিশালী করে, প্রসবের সময় সহায়তা করে।

৩. বালাসন (Child’s Pose):
মনের প্রশান্তি ও কোমরের ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।

৪. তিতলি আসন (Titli Asan):
রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং কোমরের চাপ কমায়।

৫. তাড়াসন (Tadasana / Mountain Pose):
সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ভারসাম্য উন্নত করে।

৬. অনুলোম-বিলোম প্রাণায়াম:
শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়।

৭. শবাসন (Shavasana):
চূড়ান্ত বিশ্রাম, সম্পূর্ণ দেহ ও মনকে শিথিল করে।

✅ উপকারিতা:
মন ও শরীরের প্রশান্তি
মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশা কমাতে সাহায্য করে।

ব্যথা ও অস্বস্তি কমায়
কোমর ব্যথা, সায়াটিকা, হাঁটুর ব্যথা ইত্যাদি উপশমে কার্যকর।

ঘুমের মান উন্নত করে
গভীর ও স্বস্তিদায়ক ঘুমে সাহায্য করে।

প্রসবের জন্য শরীর প্রস্তুত করে
পেলভিক অঞ্চলের পেশি শক্তিশালী করে এবং প্রসব সহজ করে।

হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
মুড সুইং ও হরমোনাল পরিবর্তন মোকাবেলায় কার্যকর।

⚠️ সতর্কতা:
সব ব্যায়াম শুরু করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

খুব বেশি খাটুনি বা ওভারস্ট্রেচিং এড়িয়ে চলুন।

প্রথম তিন মাসে কিছু ব্যায়াম না করাই ভালো।

প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষকের অধীনে ব্যায়াম করাই উত্তম।

Expecting a new arrival? Discover the transformative power of prenatal yoga! This video takes you on a journey to unlock the incredible benefits of prenatal yoga for a healthier, happier pregnancy. From reducing stress and anxiety to improving flexibility and preparing your body for childbirth, we'll show you how to harness the full potential of this ancient practice. Get ready to feel empowered, centered, and connected to your body and baby. Join us and experience the power of prenatal yoga for yourself!

#PrenatalYoga #PregnancyWellness #MomsToBe#PrenatalYoga #ExpectingMoms #HealthyPregnancy#PrenatalYoga #PregnancyFitness #MomToBe #PrenatalYoga #ExpectingMoms#PrenatalYoga #PregnancySafe #WellnessForMoms

সাধারণ ঘোষণা:
এই ভিডিওটির বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্য প্রদান এবং বিনোদনের উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে। এটি কোনো পেশাদার পরামর্শ নয় এবং কোনো পেশাদারের পরামর্শের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা উচিত নয়। কোনো বিশেষ বিষয়ে প্রশ্ন থাকলে সবসময় একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
কৃতজ্ঞতা স্বীকার এই ভিডিওতে যে সকল তথ্য দেওয়া হয়েছে তার অধিকাংশই ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত ।
Disclaimer:
The content in this video is for informational/entertainment/educational purposes only. The views and opinions expressed are those of the creator and do not necessarily reflect those of any affiliated individuals or organizations.
We do not guarantee the accuracy, completeness, or reliability of any information presented. Any action you take based on this content is at your own risk.
For professional advice, always consult a qualified expert. This video may contain copyrighted material under fair use for commentary, criticism, or education.
If you have any concerns, please contact us at 9831520536
🔔 Subscribe & Stay Updated!
Don't forget to LIKE, SHARE, and SUBSCRIBE for more health tips and holistic wellness guides!