Скачать или смотреть Ayuno intermitente: Cómo usarlo para perder grasa 🔥 (5 claves que tienes que saber) 🧠

👋 ¡Bienvenido a Jeremy Ethier en Español!

En este canal, me enfoco en ofrecerte contenido basado en evidencia científica para ayudarte a transformar tu cuerpo de forma efectiva, segura y sostenible. Hoy te traigo un tema que genera mucha curiosidad y controversia: el ayuno intermitente. ¿Es realmente útil para perder grasa? ¿O es solo otra moda más? Quédate, porque en este video te explico exactamente cómo usarlo para lograr resultados reales.

🍽️ En este video vamos a desglosar las 5 claves esenciales para aplicar el ayuno intermitente de manera efectiva si tu objetivo es perder grasa corporal sin sacrificar músculo. Te mostraré por qué, aunque el ayuno intermitente no es una solución mágica, puede convertirse en una herramienta poderosa para ayudarte a mantener el déficit calórico, controlar el apetito y organizar tus comidas de forma que te sientas más satisfecho. También exploramos qué protocolo seguir (como el popular 16/8), qué puedes consumir durante el ayuno, qué tipo de comidas incluir en tu ventana de alimentación, cómo calcular tus calorías y proteínas, y cuál es el mejor momento para entrenar dependiendo de tu estilo de vida.

Además, abordo varios mitos comunes sobre el ayuno intermitente, como la supuesta pérdida muscular o la ralentización del metabolismo. Todo lo que comparto está respaldado por estudios científicos actuales para que puedas tomar decisiones informadas sobre tu salud y tus objetivos de composición corporal. El ayuno intermitente para perder grasa puede ser increíblemente efectivo si se hace bien, y aquí te explico paso a paso cómo lograrlo.

✅ En resumen: si estás considerando probar el ayuno intermitente como parte de tu estrategia para reducir grasa corporal, este video te dará una guía práctica, directa y 100% basada en ciencia. ¡No cometas los errores más comunes y aprende a sacarle el máximo provecho! 🔥

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Gracias por estar aquí 🙌 ¡Nos vemos en el próximo video!

Capítulos:

00:00 ¿Ayunar es útil?

02:02 ¿Cómo funciona el 16/8?

03:51 Regla 80/20

05:50 ¿3 o 4 comidas?

06:19 ¿Cuándo entrenar?

06:35 Entrenar en ayunas

07:56 Ayuno como herramienta

08:47 ¡Gracias por el apoyo!

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

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