Эта книга — увлекательная экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека. Автор, британский журналист Дэвид Рэндалл, начал свое расследование после того, как сам получил травму во время приступа лунатизма. Он задался целью понять феномен сна, который, несмотря на то что занимает треть нашей жизни, остается «черным пятном в науке».
В обзоре вы узнаете о *новейших открытиях в области изучения сна* и получите ответы на вопросы о том, что происходит с вашим телом и мозгом, когда вы спите, а также к каким последствиям может привести пренебрежение этой жизненно важной потребностью организма.
Ключевые темы книги, освещенные в обзоре:
Загадки сна: Почему ни одно живое существо не может обойтись без сна? Даже эволюция «отклоняется от курса», чтобы позволить животным, например дельфинам и уткам, спать частично, оставаясь начеку.
Опасности недосыпа: От экспериментов над крысами, которые погибали из-за длительной бессонницы, до последствий для людей, включая проблемы с метаболизмом, ослабление иммунитета и галлюцинации. Хронический недосып может привести к ухудшению способности принимать решения, что демонстрируют исследования военных.
Раздельный сон (Biphasic Sleep): Как искусственный свет, изобретенный Эдисоном, изменил наши многовековые традиции сна, приучив нас спать один длинный отрезок, вместо двух коротких, что было нормой тысячи лет.
Сон и отношения: Почему многие пары, вопреки лучшему качеству раздельного сна, предпочитают спать вместе. Совместный сон с партнером или детьми может быть источником чувства безопасности и эмоциональной близости, даже если мешает высыпаться.
Сны и творчество: О том, как мозг во сне продолжает работать, соединяя информацию, что приводит к внезапным озарениям и креативным решениям (как в случае с гольфистом Джеком Никлаусом или химиком Августом Кекуле).
Криминалистика сна: Невероятные истории о преступлениях, совершенных во сне, и как такие случаи, как дело Кена Паркса, заставили юристов и неврологов пересмотреть понятие осознанности.
Подробнее об этом увлекательном путешествии в мир ночной науки — в нашем видео!
#книги #аудиокниги #книжныйобзор #саммари #cон
• 00:00 - Введение
• 00:51 - Парадоксы сна в животном мире
• 01:51 - Сон: фундаментальная загадка науки
• 02:57 - Эволюционный парадокс уязвимости (Evolutionary paradox)
• 04:10 - Полное лишение сна смертельно
• 05:26 - Галлюцинации и потеря контроля
• 06:37 - Сегментированный сон был нормой
• 07:41 - Лампочка Эдисона разрушила сон
• 08:47 - Подавление мелатонина синим светом
• 09:52 - Культ работы на износ
• 11:35 - Недосып влияет на принятие решений
• 13:02 - Стимуляторы не заменят восстановление
• 14:07 - Вопрос о совместном сне
• 16:03 - Детский сон: разнообразие методик
• 18:30 - Открытие БДГ фазы сна
• 21:05 - Сон и творческие прорывы
• 24:38 - Подростки: хронический джетлаг
• 26:10 - Синдром обструктивного апноэ
• 29:01 - Бессонница и КПТ лечение
• 33:48 - Гигиена сна: ключевые советы
• 35:15 - Сон — основа благополучия
Информация по комментариям в разработке