4 глава СИЛА ВОЛИ Келли Макгонигал

КОНСПЕКТ ГЛАВЫ

Основная мысль: когда мы превращаем волевые испытания в мерила нравственной ценности, хорошие поступки дают нам право плохо себя вести. Чтобы укрепить самоконтроль, забудь-те о добродетели, сосредоточьесь на целях и ценностях.

ПОД МИКРОСКОПОМ


- Добродетель и порок. Используете ли вы свое «хорошее» поведение, чтобы разрешить себе что-нибудь «плохое»?


- Не берете ли вы кредит у завтрашнего дня? Не говорите ли вы себе, что загладите сегодняшнее поведение за-втра? И если да, выполняете ли вы обещание?


- Не ослеплены ли вы ореолом? Бывает ли, что вы оправды-ваете дурное поведение, сосредоточившись на един-ственном положительном качестве явления (скидки, обезжиренные продукты, защита окружающей сре-ды)?


- За кого вы себя принимаете? Когда вы думаете о своем волевом испытании, какая ваша ипостась кажется «настоящим "я"» — та, что хочет достичь цели, или та, которую требуется приструнить?


ЭКСПЕРИМЕНТЫ

- Чтобы отменить разрешение, вспомните о причинах.
В другой раз, когда вы заметите, что используете прошлые хорошие поступки, чтобы оправдать поблажки, остановитесь и вспомните о том, почему вы были «хо-рошими», а не почему заслуживаете награду.


- Завтра то же, что и сегодня. В собственном волевом испытании постарайтесь ежедневно сокращать непосто-янство своего поведения.