Скачать или смотреть 胸口闷、爱叹气、脾气差？68岁大爷靠这3个动作1个月找回精气神！中医师亲授「舒肝三宝操」解决肝气不顺，晚上睡得香，心情变开朗！

本片由专业中医师分享针对中老年人肝气不顺的全面解决方案。影片首先详细解释了肝气郁结的7个常见症状，包括胸闷、叹气、脾气急躁等，并通过68岁王大爷的真实案例展示了改善效果。

核心内容「舒肝三宝操」包含三个简单易学的动作：按揉太冲穴（肝经总开关）、推揉两胁（疏通肝经）、侧弯拉伸（伸展肝经），每个动作都配有详细的教学示范和注意事项。

此外，影片还介绍了辅助养生方法玫瑰花茶的正确冲泡和饮用方式，包括水温、用量和时间的选择，以及适合饮用的人群和禁忌注意事项。

最后特别提醒骨关节疾病、心血管疾病患者及孕妇等特殊人群需要在医生指导下进行练习，所有动作都应以舒适为度，避免过度用力。

⚠️ 如果您经常感到胸口闷闷的、老爱叹气、脾气变得急躁、晚上睡不好——这很可能不是年纪大的正常现象，而是「肝气不顺」在作怪！今天三甲医院中医师亲自传授一套「舒肝三宝操」，68岁王大爷坚持1个月后，胸闷消失、睡眠改善、脾气变好！影片包含详细动作教学+玫瑰花茶饮用指南，适合50-75岁中老年人居家练习。

00:00 - 肝气不顺的警告信号
02:30 - 68岁大爷的真实改善案例
05:15 - 第一宝：按揉太冲穴详细教学
08:40 - 第二宝：推揉两胁手法示范
11:20 - 第三宝：侧弯拉伸正确姿势
14:30 - 玫瑰花茶养生搭配指南
17:00 - 注意事项与禁忌人群提醒

⚠️
肝气不顺的7大信号：
如果您经常出现胸闷、爱叹气、脾气急躁、失眠多梦、食欲不振、胸胁胀痛或月经不调，很可能就是肝气郁结的表现，需要及时调理。

🎯
太冲穴精准定位法:
在大脚趾和二脚趾骨缝尽头凹陷处找到太冲穴，这是肝经的「总开关」，正确按揉能有效疏通肝气，缓解胸闷和易怒症状。

💪
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推揉两胁时要用小鱼际或指关节外侧，从腋下沿肋骨方向向下推揉，感受到温热酸胀感即可，这个动作能显著改善胸闷和呼吸不畅。

📏
侧弯拉伸安全要领：
拉伸时以感受到侧面伸展但不疼痛为宜，保持10-15秒，平衡不佳者可扶墙或坐椅练习，避免过度用力造成拉伤。

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玫瑰花茶饮用秘诀：
选用干玫瑰花苞3-5朵，90-95℃热水冲泡，焖泡5分钟后饮用，上午或下午饮用最佳，睡前避免以免影响睡眠。

💬 您是否也有胸闷、爱叹气、睡眠不好的困扰？尝试过影片中的哪个动作觉得最有效？欢迎在留言区分享您的体验和疑问，中医师会定期回复哦！👇

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