Вирабхадрасана. Поза война. Поза героя. Как выполнить для новичков

В новом выпуске рубрики #асаныбезошибок мы подготовили для вас разбор Вирабхадрасаны 1.
⠀
В переводе с санскрита "вира" - герой, "бхадра" - удачливый, прекрасный, а Вирабхадра - имя могучего мифического воина, сотворенного Шивой из собственных волос (легенду о нем читайте в конце).
⠀
В этом видео мы рассказываем и показываем:
⠀
🌿полный и упрощённый варианты выполнения асаны (с детальной отстройкой положения ног, таза, корпуса и рук);
🌿моменты травмобезопасности, которые позволят сберечь колени и не только их;
🌿что делать, если таз не получается закрыть;
🌿с какой более сложной асаной связана Вирабхадрасана 1.
⠀
Эта асана полезна для тех, кто много сидит или ведёт малоподвижный образ жизни:
🔹️укрепляет ноги;
🔸тонизирует колени и лодыжки;
🔹️вытягивает переднюю поверхность бедра и подвздошно-поясничную мышцу, которые находятся в хроническом напряжении, если вы много сидите (за компьютером, в машине, у телевизора);
🔸️раскрывает грудную клетку, за счёт давления плечевой кости на лопатку;
🔹️а это в свою очередь оказывает положительное воздействие на лёгкие и процесс дыхания;
🔸️улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие.
⠀
А ниже обещанная ЛЕГЕНДА О ВИРАБХАДРЕ👨‍🏫
⠀
Однажды Дакша устроил большое жертвоприношение, но не пригласил на него свою дочь Сати и ее мужа Шиву. Сати все же пришла на праздник, но, будучи глубоко оскорбленной и униженной, бросилась в жертвенный огонь и погибла.
Когда Шива услышал об этом, он рассвирепел, вырвал волос из своих спутанных кудрей и бросил его на землю. Тотчас из земли восстал могучий герой по имени Вирабхадра, ожидая повелений Шивы. Ему было приказано повести войско Шивы против Дакши и нарушить обряд жертвоприношения. Вирабхадра с войском ураганом налетели на гостей Дакши, нарушили обряд, обратили в бегство других богов и жрецов и обезглавили Дакшу. Шива, тоскуя о Сати, удалился в Кайлас и предался медитации. Сати родилась вновь как Ума в доме Гималаев. Она снова добивалась любви Шивы и в конце концов покорила его сердце.

Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте http://yogafamily.online/

Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: https://t.me/joinchat/AAAAAFd0_u6Nw2E...

Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list
***