Мышцы ПРЕССА | Все Секреты о Твоём животе. Самый эффективный способ накачать пресс!

Пресс и мышцы КОРА! Убрать живот после зимнего заплыва! Включаемся в работу

Абдоминальная мышца живота играет самую важную роль в появлении желаемого всеми пресса. В видео я показал самые эффективные движения для более результативной прокачки этой мышцы, рассказал, как правильно дышать и что делать, если у вас диастаз.

Для более удобного просмотра я структурировал все по времени:

00:32 Абдоминальная мышца живота: как эффективно включить в работу?

01:07 движение, которое МАКСИМАЛЬНО задействует абдоминальную мышцу

02:25 ДЫХАНИЕ при выполнении упражнений на пресс: как правильно дышать?

03:14 ДИАСТАЗ: можно ли качать пресс?

04:02 ТОП самых эффективных упражнений на пресс

04:54 ПЛАНКА: как сделать ее максимально эффективной?

05:41 почему болит поясница во время скручиваний?

05:57 почему болит шея во время скручиваний?

Приятного просмотра! ❤️ Не забудь подписаться и поделиться этим видео с другом!

Буду рад, если ты станешь частью нашей большой фитнес-семьи:

✅ Инстаграм (соц сеть запрещена на территории Российской Федерации) https://instagram.com/lex.korobeyniko...

✅ Телеграмм-канал https://t.me/LexCoach

✅ ОНЛАЙН ФИТНЕС-КЛУБ «Сахар» https://t.me/+ioLbYXvlh21kNDk6?fbclid...

❗️В клубе мы тренируемся онлайн прямо из дома, и худеем вместе🔥

✅ YAPPY https://yappy.media/profile/b39bb5d75...

✅ Яндекс. Дзен https://dzen.ru/alexcoach

✅ RuTube https://rutube.ru/channel/23688014/

✅ ВК https://vk.com/clips/lexcoach