Бясалгахад анхаарлаа яаж төвлөрүүлж сурах вэ?

Бясалгахад анхаарлаа яаж төвлөрүүлж сурах вэ?

Блогруу орох: https://wp.me/p27nbX-3se
Амжилтын Тарни номтой танилцах: http://www.AmjiltiinTarni.com
Укатай фэйсбүүк дээр холбогдох:   / ukatumur2  
Instagram:   / ukatumur  
iTunes: http://apple.co/2o3GW56
Подкаст сонсох:   / ukatumur  
Twitter:   / ukatumur  
E-mail листэнд бүртгэгдэх: http://www.UkaTumur.com

Энэ бичвэр дээр бясалгал хийхдээ анхаарлаа яаж төвлөрүүлж сурах вэ тухай орууллаа.

Бясалгахад төвлөрөлт маш их хэрэгтэй. Анх бясалгаж эхлэхэд төвлөрөхөд хэцүү байдаг. Тиймээс сайн төвлөрч сурахын тулд

1. Практик, сургуулилтаар сурах учраас өдөр болгон бясалгах

2. Багаар эхлээрэй. 1- 5 минут

3. Хэн ч, юу ч саад болохооргүй чимээгүзй орчинд өөрийгөө аваачих

4. Бясалгахаасаа өмнө сэрүүлэг тавих. 3 мин бясалгах бол 3 минутны сэрүүлэг тавих

5. Бясалгаж эхлэхэд

● Бясалгах байдалдаа орж байгаа 1-100 тоолох. Тэгээд 100-1 хүртэл эргүүлээд тоолох
● 2-3 амжилтын тарни сонгоод түүнийгээ тасралтгүй унших
● Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх

6. Анхаарал сарниснаа мэдвэл өөрийгөө зэмлээд хэрэггүй, ахиад эхнээс нь эхлэх хэрэггүй. Гүн амьсгаа аваад зогссон газраасаа үргэлжлүүлэх.

ХҮС. ХИЙ. ХҮР.
ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ
УКА ТӨМӨР