Tắm nắng buổi sáng có thật sự giúp hấp thu vitamin D? | Nhà Thuốc Long Châu

Ánh sáng mặt trời có hai loại tia cực tím (UV) là UVA (320-400nm), UVB (290-320nm) và UVC (tầng ozone đã hấp thu hết). Phơi nắng để tạo Vitamin D cần có UVB, UVA không có tác dụng tạo Vit D.

UVA có bước sóng cao hơn, xuyên thấu hơn nên có thể xuyên qua tầng ozone tới mặt đất cả ngày, chiếm 95% lượng tia UV chiếu xuống trái đất.

UVB có bước sóng thấp hơn, chiếm khoảng 5% lượng tia UV chiếu xuống trái đất. Chỉ tới được trái đất khi mặt trời lên cao và tạo được góc 50 độ với nơi chúng ta đang đứng, tức là khoảng thời gian từ 10AM-3PM, là khi giờ nắng nhất trong ngày, đỉnh điểm UBV là giữa trưa. Điều đó có nghĩa là tắm nắng tạo vitamin D là tắm trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời buổi trưa.

Bóng râm hay mây nhiều làm giảm 50% tác dụng, mặc quần áo thì làm giảm gần như hoàn toàn. Ô nhiễm không khí cũng làm giam hiệu quả tắm nắng. Kem chống nắng làm giảm khoảng 80-90%. Da càng sậm màu thì hiệu quả càng kém (do vậy bệnh còi xương gặp nhiều ở trẻ em da đen). Tại Việt Nam và một số nước Đông Nam Á, do tập quán tránh nắng kĩ và che chắn khi ra nắng nên mặc dù ánh nắng mặt trời đầy đủ nhưng tỷ lệ thiếu Vitamin D cũng còn rất cao đặc biệt là trẻ em và phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ.

#nhathuoclongchau #fpt #longchau #nhathuoc #vitaminD

Hi vọng những video từ Nhà Thuốc FPT Long Châu sẽ giúp ích cho các bạn trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ bản thân.

Bạn có thể xem thêm thông tin về chăm sóc sức khoẻ tại:
Website : https://nhathuoclongchau.com
Fanpage : https://fb.com/nhathuocfptlongchau
Tiktok :   / nhathuocfptlo.  .
Tổng đài tư vấn, giải đáp thắc mắc: 1800 6928 (Miễn phí)

Comment nhận xét để để cải thiện và đăng ký kênh để ủng hộ tụi mình nhé!