ТАБАТА // ПОШЛА ЖАРА // 12 МИНУТ // ВСЕ ТЕЛО // ВИИТ // БЕЗ ИНВЕНТАРЯ // ДЕНЬ4

ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ— ТАБАТА ЧЕЛЛЕНДЖ — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ

Этот четвёртый день 10-дневного ТАБАТА-челленджа заставит твой метаболизм работать быстрее и ты точно стопишь жир и приведёшь мышцы в тонус. Идеально подходит для всех у кого мало времени.

Челлендж — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ, с каждым днём будет усложняться и тебе будет легче начать и войти в каждый новый день.

Давайте сегодня проведём четвёртую интенсивную тренировку. Новички втянулись и пошла жара!

Табата — это 8 раундов, 20 секунд работы и 10 секунд отдых.

Этот вид тренировки создаёт большую нагрузку на все тело, и в результате вы сжигаете больше калорий за короткий промежуток времени, вместо долгой часовой тренировки.
Эта тренировка также увеличит вашу выносливость, тренирует наше сердце.

Девчата! Если у вас, небольшой лишний вес и как и у меня слабенький растянутый животик с хорошей прослоечкой жирка, безусловно, в первую очередь, необходимы не ВИИТ тренировки, а коррекция питания, силовые и массажи.
Но следите за моим результатом!
И вы увидите, как мой животик подтянулся к последним дням челленджа, правда, ушла и в какой-то степени и мышечная масса.

Эта тренировка передаёт всю мою боль и непростую задачу съемки видео тренировок, будучи мамой двоих маленьких детей. Но я не сдаюсь! Значит и вы сможете и у вас всё получиться!

ВИИТ, без инвентаря
Детали тренировки:
✔️нет оборудования
✔️форма ТАБАТА
✔️время: 20 секунд работа - 10 секунд отдых; 12 минут

1. ПРИСЕДАНИЯ ЗАКЛЮЧЁННОГО
2. КОНЬКОБЕЖЕЦ (ВЫСОКИЙ СТАРТ)

3. ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ (П)
4. ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ (Л)

5. СГИБАНИЕ БЕДРА К ГРУДИ ЛЁЖА
6. КАСАНИЕ ЛАДОНЬЮ ПРОТИВОПОЛОЖНОГО НОСКА

👚Комплект для занятий фитнесом — https://m.vk.com/product-211177559_67...

@sportvolnaproject
VK Сообщество https://vk.com/sportvolnaproject

sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка — https://t.me/sportvolnaproject

##########

Внимание 👇
Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам.

Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра этого видео.