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प्रेगनेंसी में नौवें महीने की जरूरी बातें - Important things & tips of 9th month of pregnancy

गर्भावस्था का नवां महीना (37 से 40 सप्ताह) बहुत ही महत्वपूर्ण और संवेदनशील समय होता है। इस समय शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की तैयारियाँ ज़रूरी होती हैं। यहाँ कुछ जरूरी बातें और टिप्स दी जा रही हैं जो नवें महीने में ध्यान में रखनी चाहिए:


1. डॉक्टर से नियमित जांच

हफ्ते में एक बार डॉक्टर से चेकअप कराएं।

शिशु की पोजिशन, वजन और दिल की धड़कन की जांच जरूरी है।

यदि कोई असामान्य लक्षण जैसे तेज दर्द, ब्लीडिंग या पानी की थैली फटना दिखे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें

2. खान-पान पर ध्यान दें

हल्का, पौष्टिक और फाइबर युक्त आहार लें।

आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा लें।

खूब पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।

3. शिशु के आने की तैयारी करें

अस्पताल का बैग तैयार रखें (कपड़े, जरूरी कागजात, डायपर, सैनिटरी नैपकिन आदि)।

अस्पताल जाने का प्लान तैयार रखें – जैसे कि किसे कॉल करना है, गाड़ी की व्यवस्था आदि।

4. शरीर में होने वाले बदलावों के लिए तैयार रहें

पेट में खिंचाव, पीठ दर्द, बार-बार पेशाब आना और अनिद्रा सामान्य लक्षण हैं।

हल्की वॉक, प्रेगनेंसी योगा या ब्रीदिंग एक्सरसाइज से राहत मिल सकती है (डॉक्टर की सलाह के अनुसा

5. मानसिक रूप से मजबूत रहें

पॉजिटिव सोच बनाए रखें।

अपने पार्टनर, परिवार से भावनात्मक सपोर्ट लें।

म्यूजिक सुनें, किताबें पढ़ें या हल्का मनोरंजन करें।

6. प्रसव के लक्षणों को पहचानें

पेट में नियमित अंतराल पर तेज दर्द (लेबर पेन)

पानी की थैली फटना (Water break)

हल्की या तेज ब्लीडिंग

तुरंत डॉक्टर से संपर्क कर

7. नींद और आराम

बाईं करवट सोना बेहतर माना जाता है, इससे गर्भ में रक्त प्रवाह सही रहता है।

पर्याप्त आराम लें, खुद को थकने न दें।

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