Скачать или смотреть خبز صحي وتوست صحي بدون دقيق او شوفان رهيب لمرحلة نزول الوزن بجد بيفرق جدا للزم تجربوه

توست صحي بدون دقيق عالي بالبروتين وبجد بيفرق جدااا لو بتحاولوا تخسوا
وبجد بديل افضل من العدس ف الطعم 🤤👌🏻
______
خبز الحمص
هحتاج الي كوب من الحمص وانقعه ليلة كاملة
انا نقعته ١٢ بليل وعملت الوصفة ١٢ الصبح
بنغسله كويس جداا ونقشره عشان يكون اخف ع المعدة بعد النقع الكمية ٢ كوب وربع حمص منقوع
______
هنضيف ليه ٢ بيض
نص كوب زبادي
معلقة خل
٣ معالق كبيرة زيت زيتون
معلق ص فلفل اسود وكمون
معلقة كبيرة بيكنج بودر
نص معلقة ملح
٤ معالق كبيرة مياه لحد مااحصل ع قوام ناعم نفس الفيديو
نصيحة اضربوه بالخلاط افضل من الهاند بلندر بينتم اسرع وبيكون قوامه افضل ..
_______
في قالب نصب الخليط ونضيف بذور صحية
وعلي فرن مسخن من قبل بياخد من٢٥ الي٣٠ دقيقة رف وسط الفرن شغال من تحت فقط
من فوق ٥ دقايق ياخد لون
لو مش حابين تعملوه توست
اعملوه خبز بجد طعمه خطير احشوه اي حشو تحبوه رهيب !
بنسبة للتوست بحب جدا احمص للفطار واخد من شريحتين الي ٣ شرايح مع جبن قريش كريمي او مربي او بيض خطير

#وصفات_صحية #تخسيس #توست