糖尿病、61歳の筋トレ　胸編

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61歳、糖尿病患者が劇的によくなった運動がこれ！
ウォーキングやジョギング等、やり始めはA1cも少し下がりますが、すぐに平行線に・・・
それはなぜかというと有酸素運動だからです。有酸素運動では筋肉は肥大しませんし、糖尿病もよくなりません。マラソンランナーでマッチョな人はいないですよね。
しかし、筋トレをすると筋肥大をし、糖の貯蔵庫が増えるので血糖値が上がりにくい体質に変わるのです。筋トレはやり方がわからず自己流で行うと長続きしません。
パーソナルトレーナーをつけるなどして、しっかり習うことで一生モノの身体と健康を手に入れることができますよ！

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