Скачать или смотреть シニア向けのやさしい体操【健康体操　13分】椅子に座って出来る全身運動　高齢者向けの簡単で効果的な体操　自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える

#高齢者 #体操​ #椅子
解りやすい解説付きの簡単に出来る全身の体操です。

0:00　オープニング
0:30　健康体操スタート(深呼吸)
0:57　上半身ストレッチ
2:39　上半身体操
4:50　首のストレッチ
6:44　足の体操
9:41　腰と足のマッサージ
10:16　足のストレッチ
11:15　猫背予防
12:28　深呼吸


健康体操を行うことへの期待される効果
1.肩痛・膝痛・腰痛改善・予防
2.脚力(足の筋力)の向上
3.安定した歩行の獲得
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上

シニア・高齢者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。

※免責
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。

※関連動画
座って出来る全身運動【全解説テロップ付　健康体操】
   • 座って出来る全身運動【全解説テロップ付　健康体操】シニア・高齢者向けの身体を鍛える体操  


動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
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