BJJ KUNTOSALIOHJELMA | PERUSVOIMA

Vaikka Bjj onkin lajina hyvin monipuolinen, niin laji kuin laji vaatii oheisharjoittelua lajitreenien ohelle. Tämä saliohjelma sopii loistavasti jokaiselle Brasilian jujutsua treenaavalle. Jos kuntosaliharjoittelua ei ole sinulle tuttua, niin suosittelemme ottamaan yhteyttä Personal traineriin, jonka kanssa saat tekniikan ja tekemisen kuntoon.

Bjj salitreeni kirjallisena:
Lämmittely: 10 min soutulaite
Maastaveto trapbarilla 8-12 x 3 / 1-2min lepoa
Lantionnosto tangolla 8-12 x 3 / 1-2min lepoa
Kulmasoutu+ kumarrus tangolla 8-12 x 3 / 1-2min lepoa
Penkkipunnerrus käsipainoilla 8-12 x 3 / 1-2min lepoa
Pystypunnerrus käsipainoilla 8-12 x 3 / 1-2min lepoa
Tangon heilautus 20 x 3 / 1min lepoa
Polvet rintaan roikkuen 20 x 3 / 1min lepoa
Jäähdyttely: 10 min crosstrainer

#aplicolohja #bjj #kuntosaliohjelma
Aplico Lohja
http://www.aplico.fi
Cms Club