【筋トレ】デッドリフトから始めて背中の厚みを作るトレーニング！5種目で僧帽筋や広背筋、大円筋を鍛えるメニュー【解説有】

フィジーク大会まで残り約1ヶ月のタイミングで行った背中のトレーニングです！
この日は背中の厚みを作ることを重要視してデッドリフトから始めて、ベントオーバーローイング、チンニング、ダンベルローイング、ビハインドネックプルダウンの計5種目で僧帽筋や広背筋、大円筋など背中全体を鍛えました。
今回もワイプをかぶせて僕がフォームで意識してるポイント等を解説しています。

関連動画
『デッドリフトのフォームを徹底解説！基本フォームから下半身や背中を効かせ分ける方法、ダンベルデッドリフトのやり方等【脱初心者】』
   • デッドリフトのフォームを徹底解説！基本フォームから下半身や背中を効かせ分け...  
『【筋トレ】ベントオーバーローイングで広背筋を鍛える秘訣を徹底解説！効果的に効くフォームやチーティング等を実演』
   • 【筋トレ】ベントオーバーローイングで広背筋を鍛える秘訣を徹底解説！効果的に...  
『チンニング（懸垂）で広背筋に効かせるために意識してること！フォームや練習法を解説＆実演』
   • チンニング（懸垂）で広背筋に効かせるために意識してること！フォームや練習法...  
『ダンベルローイングで背中に効くフォームとNGフォーム！広背筋を鍛える3つのポイントを解説【脱初心者筋トレ講座】』
   • ダンベルローイングで背中に効くフォームとNGフォーム！広背筋を鍛える3つの...  
『背中のトレーニングで大円筋に効くフォームと広背筋や僧帽筋に効くフォームの違いを解説』
   • 背中のトレーニングで大円筋に効くフォームと広背筋や僧帽筋に効くフォームの違...  

▼目次▼
0:00 デッドリフト
6:05 ベントオーバーローイング
8:10 チンニング
10:41 ダンベルローイング
13:52 ビハインドネックプルダウン
15:42 今回のトレーニングメニュー
16:09 ポージングチェック

Twitter
  / ossu_sho  

別チャンネル【SPM KATO】
   / @spmkato4463  

オッスジムチャンネル
   / @ossu-gymchannel9691  

#背中のトレーニング
#デッドリフト
#背中の厚み