Скачать или смотреть Вторая PushDay тренировка цикла по системе PPL! Плечи, грудь и трицепс БУДУТ ГОРЕТЬ!

Таймкоды:
00:00 Частая ошибка многих людей
00:55 Хорошенько разогрейся
02:03 Первое упражнение на грудные
05:35 Второе упражнение на дельтовидные
07:20 Третье упражнение на трицепс
08:42 Четвёртое упражнение на грудь
09:42 Пятое упражнение на дельты
11:04 Шестое упражнение на плечи
12:44 Седьмое упражнение на трицепс
14:54 Оцениваем тренировку

В этом видео разбираем вторую тренировку Push Day в системе PPL (Push Pull Legs) — жимовой день, направленный на развитие грудных мышц, плеч и трицепса.

Сегодня подробно расскажу, как правильно выстроить push-тренировку, какие упражнения лучше всего подходят для роста силы и мышечной массы, как подобрать рабочие веса, количество подходов и повторений. Разберём технику жимов, разводок и изолирующих упражнений, типичные ошибки и нюансы восстановления.

Видео подойдёт новичкам и продвинутым атлетам, натуральным спортсменам и всем, кто хочет эффективно тренироваться по PPL программе, набирать мышечную массу и прогрессировать без лишнего объёма и перетренированности.