Скачать или смотреть ঘন ও স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য ৬টি ম্যাগনেশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার | Magnesium-Rich Foods

1️⃣ লাল শাক (Red Spinach)
ম্যাগনেশিয়াম ও আয়রনে ভরপুর—এটি মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং স্বাভাবিকভাবে চুল পড়া কমায়।
2️⃣ বাদাম ও চিনাবাদাম (Almonds & Peanuts)
সাধারণ দেশি নাশতা, যা ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন ই ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ—চুলের গোড়া মজবুত রাখতে সাহায্য করে।
3️⃣ কলা (Bananas)
সহজলভ্য এবং ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়ামে ভরপুর—চুল শক্ত রাখে ও ভাঙা রোধ করে।
4️⃣ কুমড়ার বিচি (Pumpkin Seeds)
দারুণ দেশি সুপারফুড, যাতে আছে ম্যাগনেশিয়াম, জিঙ্ক ও ওমেগা-৩—চুল ঘন ও উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।
5️⃣ ডার্ক চকলেট (৭০% বা তার বেশি)
ম্যাগনেশিয়াম পাওয়ার মজাদার উপায়—এটি মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে ও চুলের ফলিকলকে পুষ্টি জোগায়।
6️⃣ ইলিশ মাছ (Hilsa Fish)
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ম্যাগনেশিয়াম, জিঙ্কসহ নানা খনিজে সমৃদ্ধ—যা চুলের বৃদ্ধিকে করে আরও শক্ত ও স্বাস্থ্যকর।
1️⃣ Red Spinach (Lal Shak)
Loaded with magnesium and iron—helps boost blood flow to the scalp and reduce hair fall naturally.
2️⃣ Almonds & Peanuts
Common desi snacks rich in magnesium, vitamin E, and protein to strengthen hair roots.
3️⃣ Bananas
Easily available and packed with magnesium and potassium—keeps your hair strong and prevents breakage.
4️⃣ Pumpkin Seeds (Kumro Bichhi)
A great local superfood full of magnesium, zinc, and omega-3s to promote thick, shiny hair.
5️⃣ Dark Chocolate (70%+)
A delicious way to get magnesium—it improves scalp circulation and nourishes follicles.
6️⃣ Hilsa Fish (Ilish Machh)
Rich in healthy fats and minerals like magnesium and zinc that support strong, healthy hair growth.


#HairCareBangladesh #HealthyHair #NaturalHairGrowth #MagnesiumFoods #HairCareTips #EatForBeauty #DesiWellness