Скачать или смотреть Ошибка №1, способствующая старению мышц, которую совершают пожилые люди, и которую следует избегать

🍠 Почему жители Окинавы сохраняют силу в 90 лет, в то время как другие испытывают трудности после 70?

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Дело не в генетике. Не в спортзалах. И уж точно не в протеиновых коктейлях. Секрет кроется в 600-летней японской привычке под названием «Хара Хати Бу»: есть до насыщения всего на 80%.

В этом видео вы узнаете:

✅ Малоизвестную практику, благодаря которой старейшины Окинавы занимаются сельским хозяйством, ходьбой и скалолазанием даже в 90 лет.
✅ Как остановка на 80% насыщения защищает мышцы от возрастного упадка.
✅ Точный ритм питания, который стимулирует восстановление и силу, а не слабость.
✅ Почему это работает лучше, чем диеты, добавки или отдельные тренировки.
✅ Как вы можете применять это, начиная с самого следующего приема пищи.

👉 Это не модная диета. Это мощный шаг к изменению образа жизни, который сохранит ваши мышцы молодыми, энергию высокой и независимость в 70, 80 или даже 90 лет.

💬 Напишите в комментариях «80%», если готовы попробовать это сегодня.
📌 Укажите свой возраст и страну, чтобы узнать, кто в мире принимает меры.
🔔 Подпишитесь на Health Wisdom, чтобы узнать больше о научных секретах долголетия и полезных привычках со всего мира.

📚 Ссылки и исследования
– Уиллкокс, Б. Дж., Уиллкокс, Д. К. и Сузуки, М. (2007). Программа Окинавы: как самые долгоживущие люди мира достигают вечного здоровья. Кларксон Поттер.
– Шо, Х. (2001). «История и особенности окинавской диеты для долголетия». Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания, 10(2), 159–164. – Le Couteur, D.G., et al. (2009). «Поперечно-секционное исследование мышечной функции у долгожителей Окинавы». Journal of Gerontology: Biological Sciences, 64A(4), 482–489.
– Всемирная организация здравоохранения (2019). «Профили здорового старения: Окинава, Япония». Региональное бюро ВОЗ для стран Западной части Тихого океана.
– Национальный институт старения (2022). «Ограничение калорийности и сохранение мышечной массы у пожилых людей». Journal of Aging Research.

#HealthWisdom #Долголетие #ЗдоровоеСтарение #ЗдоровьеМышц #Окинава #ХараХачиБу #ЗдоровьеПожилых
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Отказ от ответственности: Health Wisdom делится исключительно образовательными материалами. Данное видео не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить изменения в свой режим здорового образа жизни.