Скачать или смотреть Cómo te engaña tu mente con 'creencias irracionales' que te hacen sentir mal (Cómo evitarlo)

Las distorsiones cognitivas o creencias irracionales son patrones de pensamiento inexactos y automáticos que distorsionan nuestra percepción de la realidad, según la terapia cognitiva desarrollada por Aaron Beck y Albert Ellis. Estos patrones actúan como filtros mentales que magnifican lo negativo, minimizan lo positivo y generan interpretaciones erróneas de las situaciones.
Manejar estas distorsiones es fundamental porque:

Reducen el malestar emocional innecesario (ansiedad, depresión, ira)
Permiten respuestas más adaptativas ante los problemas
Mejoran las relaciones interpersonales al reducir conflictos basados en malentendidos
Aumentan la autoestima y confianza al eliminar la autocrítica excesiva
Promueven una visión más equilibrada y realista de uno mismo y del entorno

La identificación y modificación de estas creencias irracionales es una habilidad que se puede aprender y constituye una herramienta poderosa para el bienestar psicológico.

   • TERAPIA COGNITIVA 💥 de Aaron Beck  
   • TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL 💥 de A...  

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0:00 Por qué te tensas sin motivo
1:54 Qué son las distorsiones cognitivas (creencias irracionales)
3:04 Cuáles son las distorsiones cognitivas
10:24 Cómo superar estas creencias irracionales
13:38 Evita errores y objeciones
16:09 Vídeos recomendados

Dr. Alberto Sanagustín.
★ Consejos para mejorar tu bienestar físico y mental
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ADVERTENCIA:
Recuerda que el contenido de este canal es divulgativo. Si tienes o crees tener cualquier enfermedad de tipo mental, siempre debes consultar con tu psicólogo, psiquiatra o médico de referencia. #psicologiaenvideo