Распаковка Аутентичности на Практике 🦄 Упражнение Культурный Код | НеВолшебная Таблетка | Часть 1

В этом выпуске шоу "Неволшебная Таблетка" мы обсудим, что такое аутентичность, как быть аутентичным человеком и как раскрывать свою аутентичность с помощью "Культурного кода" и упражнений из когнитивно-поведенческой и позитивной терапии.

🙋‍♀️ Я - ведущая психолог Сия Маринич, сертифицированный специалист по когнитивно-поведенческой терапии и коуч по улучшению ментального здоровья для женщин. Основательница стартапа CenterMe.

👑 А в гостях у меня Инга Скерсь @inga_scrs, директор по продукту сервиса WEEEK и один из самых аутентичных людей, которых я знаю.

Вы можете подсмотреть, как мы выполним упражнение "Распаковка аутентичности с помощью Культурного кода" и с помощью 45 вопросов покажем как лучше узнать себя и увидеть какие важные аспекты вашей аутентичности присутствуют в вашей жизни или были в детстве. Также обсудим жизненные ценности и как они становятся основой вашей аутентичности, помогая ответить на вопрос "В чем моя изюминка?", как подружиться с неопределенностью, отношение с телом и др.

🎁 Хотите БЕСПЛАТНО получить готовый борд для распаковки личности с помощью "Культурного кода"? 🎁 Подписывайтесь на мой канал, оставьте комментарий и дайте мне знать в инсте, где я отправлю вам доступ к борду - [  / sia_marinich  ](https://www.instagram.com/sia_marinic...)

Тест большая пятерка: https://testometrika.com/personality-...
Или здесь: https://psychojournal.ru/5pfq.html

Во второй части выпуска мы проведем тест, чтобы выявить защитные механизмы и страхи, которые мешают вам быть собой и заставляют носить маски. Мы также покажем, как с помощью упражнения "Приближение к своим ошибкам" можно стать более аутентичным.

📚 Научная основа выпуска: практики из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и позитивная психология из книги “Аутентичность”, Стивена Джозефа

Многие стремятся к аутентичности и хотят проявить свою уникальность, но как это осуществить на практике? В этом выпуске шоу "НеВолшебная Таблетка", мы с Ингой покажем вам, как происходит распаковка аутентичности и личности с помощью Культурного Кода. Мы также расскажем о трех компонентах формулы аутентичности и как их применить для распаковки личности.

Наши темы выпуска:
- Что такое аутентичность и какие компоненты формулы аутентичности.
- Мифы об аутентичности
- Что такое распаковка аутентичности с помощью упражнений из когнитивно-поведенческой и позитивной терапии.
- Как оценить свой уровень аутентичности и улучшить его.
- Упражнение "Культурный код"
- Ядро аутентичности
- Детский Культурный Код 🎀
- Взрослый культурный код
- Психическая основа личности
- Важность ценностей и страхов для аутентичности
- Как ответить на вопрос “в чем моя изюминка”?
- Распаковка личности и личный бренд
- Страх ошибки и другие механизмы защиты
- Родители и своя аутентичность
- Осознанность в действии: как сделать правильный выбор?
- Рефлексия. Много рефлексии 🙂

А меня зовут Сия Маринич, я специалист по когнитивно-поведенческой терапии и исследую мир продуктов и технологий для ментального здоровья. На моем канале вы найдете:
🔥 Шоу "НеВолшебная Таблетка", где я вместе с нашими героями исследуем нашу уникальность и как реализовать свой потенциал с помощью КПТ самостоятельно.
🔥 Обзоры интересных ментал хэлс продуктов
🔥 Новости о трендах, продуктах и технологиях мира ментал хэлс.
🔥 Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра!

Тайминг:
0:00 — Интро выпуска про аутентичность
1:39 — В этом выпуске НеВолшебной Таблетки
2:03 — Что такое аутентичность и из каких компонентов она состоит.
3:45 — Миф про аутентичных людей и баланс в их жизни
4:44 — Плюсы аутентичной жизни
5:38 — Знакомство с Ингой Скерсь
7:29 — Аутентичность для Инги
8:09 — План сессии с Ингой
9:11 — Текст на компонент аутентичности "ЗНАТЬ"
14:46 — Упражнение 1. Культурный код
15:50 — Ядро аутентичности
23:50 — Детский культурный код
28:08 — Родители и аутентичность
32:09 — 5 артефактов детства
25:41 — Как жить и планировать с учетом своих ценностей
46:40 — Взрослый культурный код
49:49 — Как подружиться с неизвестностью
55:52 — Контакт с телом
59:19 — Сны и страхи
1:02:15 — Как использовать “Культурный код” для жизни
1:03:29 — Продолжение выпуска

🔥 Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра!

#Распаковкааутентичности #Распаковкаличности #вчеммояизюминка #аутентичность #Распаковкаличности #личныйбренд #чтотакоераспаковкааутентичности #распаковкаличности #комунужнараспаковкааутентичности #чтотакоеаутентичность #свояаутентичность #культурныйкод #распаковкааутентичности #проаутентичность #осиповаутентичность #какнайтисвоюаутентичность #аутентичностькакбытьсобой #ключкаутентичности #саморазвитие #стивенджозефаутентичностькакбытьсобой #вчеммояизюминка #Визуализацияаутентичности #какнайтисвоюуникальность #какнайтисебя